Ashwagandhaümumi sağlamlığınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə yaxşı bir əlavə ola bilər. Bu otun bir çox potensial sağlamlıq faydaları var, lakin onu qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Bu yazıda ashwagandha qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olduğunu müzakirə edəcəyik və onun faydalarını ətraflı şəkildə izah edəcəyik.
Qış albalı və ya Withania somnifera kimi tanınan Ashwagandha, Hindistan, Yaxın Şərq və Afrikanın bəzi bölgələrində böyüyən gecə kölgəsi ailəsində bir koldur. Withania cinsinə bir neçə fizioloji oxşar növ daxildir.
Ashwagandha, Ayurveda təbabətində əsrlər boyu istifadə edilən qədim bir bitkidir. Bu gün dünyanın ən məşhur otlarından biridir və tez-tez narahatlıq, stress və yuxusuzluq üçün təbii vasitə kimi istifadə olunur.
Əgər yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bəzi mütəxəssislər yatmazdan təxminən bir saat əvvəl ashwagandha kök tozunu qəbul etməyi məsləhət görür. Otların sakitləşdirici təsiri rahatlamağınıza və daha asan yuxuya getməyinizə kömək edəcək. Bununla belə, aşvaqandhanın immuniteti gücləndirən xüsusiyyətlərindən yararlanmaq istəyirsinizsə, onu səhər qəbul etmək yaxşıdır. Bu, vücudunuzun gün ərzində bitkinin qida maddələrini mənimsəməsinə və istifadəsinə imkan verəcəkdir.
Günün hansı saatında qəbul etməyinizdən asılı olmayaraq, ashwagandha qəbul edərkən bol su içməyi unutmayın. Bu bitki kifayət qədər maye qəbul edilmədikdə mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Bitkinin aşağı dozası ilə başlayın və bədəninizə uyğunlaşma şansı vermək üçün zamanla onu tədricən artırın. Aşwaqandha qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə də yoxlamalısınız, xüsusən də sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya hər hansı dərman qəbul edirsinizsə.
Ashwagandha təlimatlara uyğun qəbul edildikdə, az yan təsirləri ilə ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Ən çox görülənlər həzmsizlik, ishal və baş ağrısıdır. Bu yan təsirlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, otu qəbul etməyi dayandırın və həkiminizlə əlaqə saxlayın. Ashwagandha hər kəs üçün uyğun olmaya bilər, ona görə də qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.

Bu suala birmənalı cavab yoxdur, çünki ashwagandha qəbul etməyin ən yaxşı yolu fərdi ehtiyaclarınızdan asılı olaraq dəyişə bilər. Məsələn, sedativ xüsusiyyətlərinə görə qəbul edirsinizsə, yatmazdan bir saat əvvəl qəbul etməlisiniz.
Digər tərəfdən, əgər siz onu immuniteti gücləndirən xüsusiyyətlərinə görə qəbul edirsinizsə, onu səhər qəbul etmək daha yaxşıdır ki, vücudunuzun gün ərzində qida maddələrini udmaq və istifadə etmək üçün vaxtı olsun. Günün hansı saatında qəbul etməyinizdən asılı olmayaraq, ashwagandha qəbul edərkən bol su içməyi unutmayın, çünki bu bitki kifayət qədər maye ilə qəbul edilmədikdə mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
Bitkinin aşağı dozası ilə başlayın və bədəninizə uyğunlaşma şansı vermək üçün zamanla onu tədricən artırın. Aşwaqandha qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə də yoxlamalısınız, xüsusən də sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya hər hansı dərman qəbul edirsinizsə.

Ashwagandha təlimatlara uyğun qəbul edildikdə, az yan təsirləri ilə ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Ən çox görülənlər həzmsizlik, ishal və baş ağrısıdır. Bu yan təsirlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, otu qəbul etməyi dayandırın və həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Ashwagandha hər kəs üçün uyğun olmaya bilər, ona görə də qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.
Aşwaqandha qəbul etməyin bir çox faydası var, lakin hər kəs bundan faydalanmayacaq. Bu otu qəbul etməyi düşünürsünüzsə, burada kimi qəbul etməlisiniz:
Anksiyete və ya stress pozğunluğu olan insanlar: Ashwagandha'nın hər iki pozğunluğun müalicəsində təsirli olduğu göstərilmişdir.
Xroniki Yorğunluq Sindromu olan insanlar: Ashwagandha enerji səviyyələrini artırmağa və yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.
Ashwagandhaadaptogendir. Bu o deməkdir ki, o, bədənin zehni və fiziki stresslərlə daha yaxşı mübarizə aparmasına kömək edə bilər. Xüsusilə qadınlar üçün, ashwagandha stress səbəbiylə balanssızlaşmağa meylli olan kortizol səviyyələrini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Bədənin stresə uyğunlaşmasına kömək etməklə yanaşı, ashwagandha qadınlar üçün hormonal balans və reproduktiv dəstək də daxil olmaqla bir sıra faydalara malikdir. O, həmçinin əhval-ruhiyyəni və idrak funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Texniki olaraq hər gün ashwagandha qəbul edə bilərsiniz, lakin ən yaxşısı bədəninizə bir neçə gündə bir fasilə verməkdir. Bu yolla siz potensial yan təsirlərdən qaça və əlavənizdən maksimum yararlana bilərsiniz. Ashwagandha əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir, lakin hər hansı bir yan təsirlə qarşılaşsanız, onu qəbul etməyi dayandırmaq və həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır.
Asheshwagandha qan təzyiqini aşağı salmağa, iltihabı azaltmağa və stressi idarə etməyə kömək edən bitki mənşəli bir vasitədir. Aşwaqandhanın faydalarından tam yararlana bilmək üçün onu nə vaxt qəbul edəcəyinizi bilmək vacibdir.
Bu sualın tək cavabı yoxdur, çünki hər kəs əlavələrə fərqli reaksiya verir. Bununla belə, Ashwagandha'nın yan təsir olaraq saç tökülməsinə səbəb olduğu bilinmir. Aşwaqandha qəbul edərkən saç tökülməsindən narahatsınızsa, lütfən, həkiminizlə və ya ixtisaslı səhiyyə işçinizlə məsləhətləşin.
Aşwaqandhadan çəkinməli olan insanların bir neçə kateqoriyası var. Buraya hamilə qadınlar daxildir, çünki onlar üçün təhlükəsiz olub-olmadığını bilmək üçün kifayət qədər araşdırma yoxdur. Əgər əmizdirirsinizsə, ashwagandhadan da çəkinməlisiniz.
Lupus və ya romatoid artrit kimi otoimmün xəstəlikləri olan insanlar da ashwagandha qəbul etməkdən çəkinməlidirlər, çünki bu, onların simptomlarını ağırlaşdıra bilər. Hər hansı bir cərrahi əməliyyatı düşünürsünüzsə, ən azı iki həftə əvvəl ashwagandha qəbul etməyi dayandırmaq yaxşıdır.
Ashwagandhabəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə də hər hansı resept və ya reseptsiz dərman qəbul edirsinizsə, ashwagandha qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Aşwaqandha qəbul etməyi düşünürsünüzsə, bunu necə edəcəyinizi bilmək vacibdir. Bu bitki kapsullar, tabletlər, tinctures və tozlar da daxil olmaqla bir çox formada olur.Şirkətimizin məhsulu hər növ bitki ekstraktı tozlarıdır və bol mal təmin edə bilərik. Lazım olsaAshwagandha ekstraktı tozu,xoş gəlmisinizbizimlə əlaqə saxlayın vəistənilən vaxt səmimiyyətlə sorğulayın.

Ashwagandha'yı çay şəklində də ala bilərsiniz. Bu otu qəbul etməyin ən çox yayılmış yolu kapsul şəklindədir, lakin ashwagandha gummies də populyarlıq qazanır.

Dozaya gəldikdə, daha aşağı dozadan başlamaq və lazım olduqda onu tədricən artırmaq vacibdir. Aşwaqandha qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq da vacibdir, çünki onlar fərdi ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı dozanı təyin etməyə kömək edə bilər.
Hazırkı araşdırmalara görə, ashwagandhanın işləməsi bir neçə həftə çəkə bilər. Ən böyük stress və narahatlığın azaldılması faydalarına nail olmaq üçün on həftə və ya daha çox vaxt lazım ola bilər.
Əhvalın yaxşılaşması iki-dörd həftə ərzində daha sürətli ola bilər. Bu təsirlər cari tədqiqatlara əsaslanır və fərdi reaksiyalar fərqli ola bilər. Bəzi insanlar faydaları daha tez görə bilər və ya heç bir fayda görmürlər.
Bir neçə həftə ərzində ashwagandha qəbul etdikdən sonra heç bir dəyişiklik hiss etməsəniz, fərqli əlavə və ya dozanı sınamaq istəyə bilərsiniz. Həkiminizlə digər stress və narahatlıq müalicəsi variantlarını da müzakirə edə bilərsiniz.
Hər hansı yeni əlavəni sınayarkən ən vacib şey onun işlədiyini necə müəyyən etməkdir. Aşwaqandha üçün yadda saxlamaq lazım olan bir neçə əsas şey var. Birincisi, stress səviyyənizdə bir yaxşılaşma görməlisiniz. Əgər özünüzü daha sakit və rahat hiss edirsinizsə, bu, ashwagandha-nın işlədiyinə yaxşı işarədir.
Yuxunuzun keyfiyyətinin yaxşılaşdığını da görə bilərsiniz. Əgər siz daha yaxşı yatırsınızsa və özünüzü daha dincəlmiş hiss edirsinizsə, bu, ashwagandhanın işlədiyinin başqa bir əlamətidir. Nəhayət, enerji səviyyələrində və ümumi rifahda artım müşahidə edə bilərsiniz. Ümumilikdə özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə, bu, ashwagandha-nın sizin üçün işlədiyinə işarədir.
Aşwaqandhanın sizə kömək edəcəyinə əmin deyilsinizsə, necə hiss etdiyinizi görmək üçün onu günün müxtəlif vaxtlarında qəbul etməyə çalışın. Bəzi insanlar bunun səhər ən yaxşı işlədiyini, bəziləri isə axşam saatlarında ən yaxşı nəticə verdiyini düşünürlər.
Hər hansı bir əlavədə olduğu kimi, bir neçə aydan bir ashwagandha-dan ara vermək vacibdir. Bu, bədəninizin əlavəyə həddən artıq aludə olmasının qarşısını almağa kömək edəcək və həmçinin hər hansı mənfi təsirlərin olub olmadığı barədə sizə fikir verəcəkdir.
Aşwaqandha qəbul edirsinizsə və heç bir nəticə görmürsünüzsə, başqa bir əlavə sınamağın vaxtı gələ bilər. Çox müxtəlif variantlar var, ona görə də sizin üçün uyğun olanı tapana qədər sınaqdan çəkinməyin.
İndi ashwagandha'yı tamamilə parçalamaq üçün ən yaxşı vaxt haqqında daha çox bildiyiniz üçün, bu məqalədə yuxarıda qeyd etdiyimiz 7 ən yaxşı marka haqqında ətraflı məlumat verməyin vaxtı gəldi:
Ashwagandha beyni sakitləşdirən, iltihabı azaldan, qan təzyiqini aşağı salan və immunitet sisteminə kömək edən kimyəvi maddələrdən ibarətdir. Ashwagandha ənənəvi olaraq bir adaptogen kimi istifadə olunur və bir çox stresslə əlaqəli şərtlər üçün istifadə olunur. Adaptogenlərin bədənin fiziki və zehni stresslə mübarizə aparmasına kömək etdiyinə inanılır.

Ashwagandha bədəndə qan şəkəri və qan təzyiqi səviyyəsini aşağı salan və immunitet sistemini gücləndirən antiinflamatuar tərkib hissəsidir. Aşwaqandha, L-theanine və vitamin B6 kimi elm tərəfindən dəstəklənən maddələr stressi azaldır və stress zamanı müsbət əhval-ruhiyyə yaradır.Ashwagandha(Withania somnifera) 5000 ildən artıqdır ki, istifadəçilərinin zehnini və bədənini gücləndirmək üçün bitki mənşəli vasitə kimi istifadə olunur.

Hər gün fiziki, zehni, kimyəvi və ya bioloji olmaqla, müxtəlif növ stresslərlə qarşılaşırıq. Ashwagandha bir adaptogendir - bədənin stressin öhdəsindən gəlməsinə və ona uyğunlaşmasına kömək edir, tarazlığı bərpa etməyə imkan verir.