Semaqlutid (Wegovy və Ozempic markaları ilə satılır) və tezepatid (Mounjaro markaları ilə satılır) kimi yeni nəsil dərmanlar, ixtisaslı piylənmə həkimləri tərəfindən müalicənin bir hissəsi olaraq təyin olunduqda təsirli arıqlama nəticələri ilə gündəmə gəlir.
Ancaq dərman çatışmazlığı və yüksək qiymətlər onlardan istifadə edə bilən hər kəs üçün onları çətinləşdirir.
Beləliklə, sosial media və ya yerli sağlamlıq ərzaq mağazanız tərəfindən tövsiyə olunan daha ucuz alternativləri sınamaq cazibədar ola bilər.
Daxili xəstəliklər, qastroenterologiya və piylənmə təbabəti üzrə şura tərəfindən sertifikatlaşdırılmış həkim Dr. Christopher McGowan izah edir ki, əlavələr arıqlamaq üçün kömək kimi geniş şəkildə təbliğ edilsə də, tədqiqat onların effektivliyini dəstəkləmir və onlar təhlükəli ola bilər.
"Biz başa düşürük ki, xəstələr müalicə üçün ümidsizdirlər və bütün variantları nəzərdən keçirirlər" dedi İnsider. “Heç bir sübut edilmiş təhlükəsiz və effektiv bitki mənşəli arıqlama əlavələri yoxdur. Siz pulunuzu boş yerə xərcləyə bilərsiniz."
Bəzi hallarda, çəki azaltmaq üçün əlavələr sağlamlıq üçün risk yarada bilər, çünki sənaye zəif tənzimlənir, bu da nə qəbul etdiyinizi və hansı dozada qəbul etdiyinizi bilmək çətinləşdirir.
Əgər hələ də şirnikləndirilirsinizsə, özünüzü bir neçə sadə məsləhətlə qoruyun və məşhur məhsullar və etiketlər haqqında məlumat əldə edin.
Zirinc və qızılı çubuq kimi bitkilərdə olan acı dadlı maddə olan Berberin əsrlər boyu ənənəvi Çin və Hindistan təbabətində istifadə olunsa da, son vaxtlar sosial mediada kütləvi şəkildə arıqlamaq trendinə çevrilib.
TikTok təsir göstərənləri deyirlər ki, əlavə arıqlamağa və hormonları və ya qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edir, lakin bu iddialar mövcud olan az miqdarda tədqiqatdan çox kənara çıxır.
"Təəssüf ki, o, "təbii ozon" adlanır, lakin bunun üçün heç bir real əsas yoxdur" dedi McGowan. “Problem ondadır ki, onun arıqlamaq üçün xüsusi faydaları olduğuna dair heç bir sübut yoxdur. Bu “Tədqiqatlar çox kiçik idi, təsadüfi deyildi və qərəzlilik riski yüksək idi. Əgər hər hansı bir faydası varsa, bunun klinik əhəmiyyəti yox idi”.
O, əlavə etdi ki, berberin də ürəkbulanma kimi mədə-bağırsaq yan təsirlərinə səbəb ola bilər və reçeteli dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Bir məşhur arıqlama əlavəsi bir marka adı altında bir neçə müxtəlif maddələri birləşdirir və onları "metabolik sağlamlıq", "iştaha nəzarət" və ya "yağ azaldılması" kimi məşhur sözlər altında bazara çıxarır.
McGowan deyir ki, “mülkiyyət qarışığı” kimi tanınan bu məhsullar xüsusilə təhlükəli ola bilər, çünki inqrediyent siyahıları çox vaxt başa düşülməsi çətin və ticarət nişanlı birləşmələrlə doludur və bu, əslində nə aldığınızı aydın etmir.
"Mən qeyri-şəffaflığına görə mülkiyyət qarışıqlarından qaçmağı tövsiyə edirəm" dedi. “Əgər əlavə qəbul edəcəksinizsə, bir tərkib hissəsinə sadiq qalın. Zəmanətləri və böyük iddiaları olan məhsullardan çəkinin”.
Ümumilikdə əlavələrlə bağlı əsas problem onların FDA tərəfindən tənzimlənməməsidir, yəni onların tərkib hissəsi və dozası şirkətin bildirdiyindən çox az nəzarətə malikdir.
Buna görə də, onların tərkibində reklam edilmiş inqrediyentlər ola bilməz və etiketdə tövsiyə olunanlardan fərqli dozalar ola bilər. Bəzi hallarda, əlavələrin tərkibində təhlükəli çirkləndiricilər, qeyri-qanuni maddələr və ya resept dərmanları olduğu aşkar edilmişdir.
Bəzi məşhur arıqlama əlavələri, təsirsiz və potensial olaraq təhlükəli olduğuna dair sübutlara baxmayaraq, on ildən artıqdır ki, mövcuddur.
HCG, insan xorionik gonadotropinin qısaltması, hamiləlik zamanı bədən tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Sürətli arıqlama proqramının bir hissəsi kimi gündə 500 kalorili pəhriz ilə yanaşı əlavə formada populyarlaşdı və The Dr. Oz Show-da nümayiş olundu.
Bununla belə, hCG reseptsiz istifadə üçün təsdiqlənmir və yorğunluq, əsəbilik, maye yığılması və qan laxtalanma riski kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
"FDA və Amerika Tibb Assosiasiyasından tam sübut və xəbərdarlıqlar olmadığı halda hələ də arıqlama xidmətləri təklif edən klinikaların olması məni dəhşətə gətirir" dedi McGowan.
Dr. Oz tərəfindən irəli sürülən başqa bir arıqlama vasitəsi, tropik meyvələrin qabığından çıxarılan və bədəndə yağ yığılmasının qarşısını aldığı deyilən Garcinia Cambogia qarışığıdır. Lakin tədqiqatlar göstərdi ki, garcinia cambogia arıqlamaq üçün plasebodan daha təsirli deyil. Digər tədqiqatlar bu əlavəni qaraciyər çatışmazlığı ilə əlaqələndirdi.
McGowan, garcinia kimi əlavələrin təbii birləşmələrin əczaçılıqdan daha təhlükəsiz olduğuna dair yanlış təsəvvürə görə cəlbedici görünə biləcəyini söylədi, lakin bitki mənşəli məhsullar hələ də risklərlə gəlir.
"Siz yadda saxlamalısınız ki, bu təbii əlavə olsa belə, yenə də fabrikdə hazırlanır" dedi McGowan.
Əgər “yağ yandırıcı” kimi reklam edilən bir məhsul görürsünüzsə, ehtimal ki, əsas tərkib hissəsi yaşıl çay və ya qəhvə lobya ekstraktı da daxil olmaqla hansısa formada kofeindir. McGowan, kofeinin sayıqlığı yaxşılaşdırmaq kimi faydaları olduğunu söylədi, lakin kilo itkisində əsas amil deyil.
"Biz bilirik ki, bu, enerjini əsaslı şəkildə artırır və idman performansını yaxşılaşdırsa da, miqyasda həqiqətən fərq yaratmır" dedi.
Böyük dozalarda kofein mədə, narahatlıq və baş ağrısı kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Yüksək konsentrasiyalı kofein əlavələri də təhlükəli həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər ki, bu da nöbet, komaya və ya ölümə səbəb ola bilər.
Arıqlamaq üçün əlavələrin digər məşhur kateqoriyası, sağlam həzmi dəstəkləməyə kömək edən daha çox lif, çətin həzm olunan karbohidrat əldə etməyə kömək etmək məqsədi daşıyır.
Ən məşhur lif əlavələrindən biri psyllium qabığıdır, Cənubi Asiyadan olan bir bitkinin toxumlarından çıxarılan bir tozdur.
McGowan deyir ki, lif sağlam bir pəhrizdə vacib qida maddəsidir və yeməkdən sonra daha dolğun hiss etməyinizə kömək edərək arıqlamağa kömək edə bilsə də, tək başına arıqlamağınıza kömək edə biləcəyinə dair qəti sübut yoxdur.
Bununla belə, daha çox lif, xüsusilə də tərəvəz, paxlalılar, toxumlar və meyvələr kimi qida ilə zəngin qidalar yemək ümumi sağlamlıq üçün yaxşı bir fikirdir.
McGowan deyir ki, arıqlamaq üçün əlavələrin yeni versiyaları daim bazarda peyda olur və köhnə tendensiyalar tez-tez yenidən gündəmə gəlir və bu, bütün arıqlamaq iddialarını izləməyi çətinləşdirir.
Bununla belə, pəhriz əlavələri istehsalçıları cəsarətli iddialar irəli sürməyə davam edirlər və araşdırma adi istehlakçı üçün çətin ola bilər.
"Orta bir insanın bu ifadələri başa düşməsini gözləmək ədalətsizlikdir - mən onları çətinliklə başa düşürəm" dedi McGowan. "Daha dərin qazmaq lazımdır, çünki məhsullar tədqiq edildiyini iddia edir, lakin bu tədqiqatlar keyfiyyətsiz ola bilər və heç bir şey göstərmir."
Nəticə odur ki, hazırda hər hansı əlavənin kilo vermək üçün təhlükəsiz və ya təsirli olduğuna dair heç bir sübut yoxdur.
"Əlavə keçidinə baxa bilərsiniz və bu, arıqlamağınıza kömək etdiyini iddia edən məhsullarla doludur, lakin təəssüf ki, bunu dəstəkləmək üçün heç bir sübut yoxdur" deyir McGowan. "Mən həmişə seçimlərinizi və ya daha yaxşısını müzakirə etmək üçün bir tibb işçisi ilə görüşməyi məsləhət görürəm". Bununla belə, əlavə koridora çatanda yoluna davam et.”