Sağlam qidalanma qida ehtiyaclarını ödəmək üçün ən yaxşı yol olsa da, bir çoxumuz bu tövsiyələrə ardıcıl şəkildə riayət etmək üçün lazım olan vaxt və resurslara malik deyilik. Multivitaminlər pəhrizinizi əlavə etmək üçün əla bir yoldur, xüsusən də bədənlərində vacib vitaminlər və minerallar (məsələn, menstruasiya, hamiləlik, doğuşdan sonrakı və menopoz) olmadıqda həyatlarında menstruasiya ola bilən qadınlar üçün.
Multivitaminlərin həqiqətən sağlamlığımızı yaxşılaşdıra biləcəyi ilə bağlı çoxlu müzakirələr var. Bəzi tədqiqatlar əlavələrin vaxt itkisi olduğunu irəli sürsə də, əksər həkimlər onları gündə bir dəfə qəbul etməyin tövsiyə olunduğu ilə razılaşırlar. Əslində, Wake Forest Universiteti və Brigham Qadın Xəstəxanasının son tədqiqatları belə nəticəyə gəldi ki, multivitaminlər yaşlı yetkinlərdə düşünmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra və idrak qabiliyyətinin azalmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Hazırda 6,5 ​​milyondan çox amerikalı Alzheimer xəstəliyindən (demansın ən çox yayılmış forması) əziyyət çəkir.
Ancaq bütün multivitaminlər eyni deyil. Bazarda çoxlu seçimlərlə qida keyfiyyəti, istehsal və müxtəlif sağlamlıq ehtiyacları və yaşlar üçün uyğunluq da daxil olmaqla, nəzərə alınmalı bir çox amil var. StudyFinds ekspert saytlarında qadınlar üçün ən populyar gündəlik multivitamin əlavələrini tapmaq üçün yola çıxdı. Nəticələrimiz üçün, qadınlar üçün ən çox tövsiyə olunan multivitaminləri öyrənmək üçün 10 aparıcı sağlamlıq veb saytına baş çəkdik. Siyahımız bu saytlarda ən çox müsbət rəy alan qadınlar üçün multivitaminlərə əsaslanır.
Həm kişilərin, həm də qadınların sevimlisi olan Ritual Multivitamins ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edən əsas inqrediyentlərdən ibarət kompleks tabletlər təklif edir. D vitamini, maqnezium və omeqa-3 DHA kimi maddələr immunitet sistemini gücləndirməyə və tez-tez hiss etdiyimiz süstlüklə mübarizə aparmağa kömək edir.
“Əsas Qadın Vitaminləri 100% vegandır və doqquz əsas inqrediyentdən ibarətdir: fol turşusu, omeqa-3s, B12, D3, dəmir, K2, bor və maqnezium. Omeqa-3-lərin daxil olması iltihabı tənzimləməyə və qan laxtalanmasını azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da çoxlu doğuşlarda nadirdir”, - deyə Dallasda qadın sağlamlığı mütəxəssisləri ilə işləyən ginekoloq Prevention jurnalına bildirib.
Healthline-a görə, bir klinik tədqiqat məhsulu 12 həftə ərzində qəbul edən 21-40 yaş arası 105 sağlam qadında D vitamini və DHA səviyyələrində yaxşılaşmalar göstərdi.
Mütəxəssislər razılaşırlar ki, qida ehtiyaclarınızı ödəmək üçün vitaminlərin saf, üzvi qarışığı axtarırsınızsa, Garden of Life Multivitaminləri başlamaq üçün əla yerdir.
“Bu həblərdə gündəlik tövsiyə olunan normanı və ya daha çoxunu ödəmək üçün üzvi, tam qidalardan alınan 15 vitamin və mineral var. Enerji səviyyələrini və maddələr mübadiləsini gücləndirən B12 vitamininin aktiv formasından da faydalanacaqsınız.
"Həyat bağı" pəhrizinin zəif olduğunu hiss edənlər üçün xüsusilə yaxşı seçimdir və brendə üzvi şəkildə yetişdirilmiş 24 meyvə və tərəvəzdən olan qidalar daxildir.
"Reproduktiv sistemə kömək etdiyi deyilən kalsium, maqnezium, sink və fol turşusu əlavə etməklə, hamilə qalmağınıza və ya hamiləliyə hazırlaşmağınıza kömək edə bilər", - Total Shape əlavə edir.
Nature Made təkcə münasib qiymətinə görə deyil, həm də 23 vitaminin effektiv və etibarlı qarışığına görə bir çox sağlamlıq ekspertləri tərəfindən ən çox tövsiyə olunan multivitaminlər arasında 1-ci yerdə qərarlaşıb.
“Siz Nature Made multivitaminlərini qadının həyatının hər mərhələsində (antenatal, postnatal və 50 yaşdan yuxarı) əldə edə bilərsiniz. Nature Made keyfiyyətinə etibar edə bilərsiniz, çünki bütün məhsullar üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirilir və USP tərəfindən təsdiqlənir.
Nature Made xüsusilə qadınların qan və sümük sağlamlığı üçün vacib olan dəmir və kalsium kimi gündəlik tövsiyə olunan vitamin səviyyələrini ehtiva etməsi ilə məşhurdur.
Massaçusets Ümumi Xəstəxanasının Qidalanma və Həyat Tərzi Psixiatriyasının Başçısı Dr. Uma Naidu Insider-ə bildirib ki, A, B, C və D daxil olmaqla 13 əsas vitamin bədəndə mühüm rol oynayır və sağlam görmə, dəri və sümüklər üçün vacibdir. və qadınlar.
MegaFood Multivitaminləri bütün qidalardan əldə edilən təsirli vitamin kompleksini ehtiva edir. Vitamin xəttinə reproduktiv yaşda olan qadınlar və postmenopozal qadınlar üçün qarışıq hədəflər daxildir.
“Gündə bir dəfə qəbul edilən bu multivitamin əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmağa, stress reaksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edən maddələrdən ibarətdir (üç adaptogen sayəsində:ashwagandha, acanthopanax tikanlı, vəschisandra chinensis) və hətta premenstrüel simptomları yaxşılaşdıra bilər "deyə Greatest yazır.
“Əgər həbləri udmaqdan nifrət edirsinizsə və ya tez-tez birdən çox gündəlik doza qəbul etməyi unudursunuzsa, internetdə bir çox qadının bizim ən yaxşı gündəlik multivitaminimiz adlandırdığı bu variantı nəzərdən keçirməlisiniz”, Total Shape əlavə edir.
Həmişə olduğu kimi, əlavələr və əlavələrin qəbulu ilə bağlı son qərarlar verməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq daha yaxşıdır.
Meaghan Babaker əvvəllər Nyu Yorkda CBS New York, CBS Local və MSNBC üçün işləmiş müstəqil jurnalist və yazıçıdır. 2016-cı ildə İsveçrənin Cenevrə şəhərinə köçdükdən sonra StudyFinds-in redaksiya komandasına qoşulmazdan əvvəl Digital Luxury Group, The Travel Corporation və digər beynəlxalq nəşrlərdə yazmağa davam etdi.
İlan dişləri elm adamlarına yeni nəsil iynələr düzəltməyə, bıçaqlanmanın qarşısını almağa kömək edə bilər Ciddi valideynləri olan uşaqların həddindən artıq yemək və kökəlmə ehtimalı daha yüksəkdir 2022-ci ilin ən yaxşı yaşıl çayı: Ekspert saytı tərəfindən tövsiyə olunan ən yaxşı 4 marka Dəm qazı zəhərlənməsini aşkar etmək üçün istifadə olunan ümumi testlərin qeyri-dəqiq olduğunu xəbərdar edir . Ən yaxşı Kolleclər 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Qəhvə Reytinqləri 2022: 5 Dəqiqədə Ekspert Saytlardan Top 5 Brend! Tədqiqatlar göstərir ki, antidepresanlar hər səhər mürgüləmə düyməsini basmaqla insan beynini yenidən proqramlaşdıra bilir.