Sağlam qidalanma qida ehtiyaclarını ödəməyin ən yaxşı yolu olsa da, bir çoxumuz bu tövsiyələrə ardıcıl olaraq əməl etmək üçün lazım olan vaxt və resurslardan məhrumuq. Multivitaminlər, xüsusən də həyatlarında bədənlərində vacib vitamin və mineralların (məsələn, menstruasiya, hamiləlik, doğuşdan sonrakı və menopoz) çatışmazlığı olan dövrləri olan qadınlar üçün pəhrizinizi tamamlamaq üçün əla bir yoldur.
Multivitaminlərin sağlamlığımızı həqiqətən yaxşılaşdırıb-yaxşılaşdıra bilməyəcəyi ilə bağlı çoxlu müzakirələr aparılır. Bəzi tədqiqatlar əlavələrin vaxt itkisi olduğunu göstərsə də, əksər həkimlər onların gündə bir dəfə qəbul edilməsinin tövsiyə olunduğu ilə razılaşırlar. Əslində, Ueyk Forest Universiteti və Briqem Qadın Xəstəxanasının son tədqiqatları multivitaminlərin yaşlı yetkinlərdə düşünmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra və idrak geriləməsinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyi qənaətinə gəlib. Hazırda 6,5 ​​milyondan çox amerikalı Alzheimer xəstəliyindən (demensiyanın ən çox yayılmış forması) əziyyət çəkir.
Lakin bütün multivitaminlər eyni deyil. Bazarda bu qədər çox seçim olduğundan, qida keyfiyyəti, istehsal və müxtəlif sağlamlıq ehtiyacları və yaşlar üçün uyğunluq da daxil olmaqla, nəzərə alınmalı bir çox amil var. StudyFinds mütəxəssislərin veb saytlarında qadınlar üçün ən populyar gündəlik multivitamin əlavələrini tapmağa çalışıb. Nəticələrimiz üçün qadınlar üçün ən çox tövsiyə olunan multivitaminləri öyrənmək üçün 10 aparıcı sağlamlıq veb saytına baş çəkdik. Siyahımız bu saytlarda ən müsbət rəylər alan qadınlar üçün multivitaminlərə əsaslanır.
Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən sevilən Ritual Multivitamins, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edən əsas maddələrdən ibarət kompleks tabletlər təklif edir. D vitamini, maqnezium və omeqa-3 DHA kimi maddələr immunitet sistemini gücləndirməyə və tez-tez hiss etdiyimiz letargiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Dallasda qadın sağlamlığı mütəxəssisləri ilə işləyən bir ginekoloq "Prevention" jurnalına bildirib ki, "Əsas Qadın Vitaminləri 100% veqandır və doqquz vacib maddədən ibarətdir: fol turşusu, omeqa-3, B12, D3, dəmir, K2, bor və maqnezium. Omeqa-3-lərin daxil edilməsi iltihabı tənzimləməyə və çoxdöllü doğuşlarda nadir hallarda rast gəlinən qan laxtalanmasını azaltmağa kömək edə bilər".
Healthline-a görə, klinik tədqiqat məhsulu 12 həftə ərzində qəbul edən 21-40 yaş arası 105 sağlam qadında D vitamini və DHA səviyyələrində irəliləyişlər göstərib.
Mütəxəssislər, qida ehtiyaclarınızı ödəmək üçün təmiz, üzvi vitamin qarışığı axtarırsınızsa, Garden of Life Multivitaminlərinin başlamaq üçün əla yer olduğuna razıdırlar.
“Bu tabletlər gündəlik tövsiyə olunan gündəlik normanı və ya daha çoxunu ödəmək üçün üzvi, tam qidalardan əldə edilən 15 vitamin və mineral ehtiva edir. Enerji səviyyəsini və maddələr mübadiləsini artıran B12 vitamininin aktiv formasından da faydalanacaqsınız.”
Bağçası, pəhrizlərinin zəif olduğunu hiss edənlər üçün xüsusilə yaxşı bir seçimdir və markaya üzvi şəkildə yetişdirilən 24 meyvə və tərəvəzdən qida maddələri daxildir.
Total Shape əlavə edir ki, "Reproduktiv sistemə kömək etdiyi deyilən kalsium, maqnezium, sink və fol turşusu əlavə etməklə, hamilə qalmağınıza və ya hamiləliyə hazırlaşmağınıza kömək edə bilərsiniz".
Nature Made, yalnız əlverişli qiymətinə görə deyil, həm də 23 vitaminin təsirli və etibarlı qarışığına görə bir çox sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən ən çox tövsiyə edilən multivitaminlər arasında 1-ci yerdədir.
“Qadının həyatının hər mərhələsində (doğuşdan əvvəl, doğuşdan sonrakı və 50 yaşdan yuxarı) Nature Made multivitaminləri əldə edə bilərsiniz. Bütün məhsullar üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirildiyi və USP tərəfindən təsdiqləndiyi üçün Nature Made-ın keyfiyyətinə etibar edə bilərsiniz.”
Nature Made həmçinin qadınların qan və sümük sağlamlığı üçün vacib olan dəmir və kalsium kimi tövsiyə olunan gündəlik vitamin səviyyələrini ehtiva etməsi ilə də tanınır.
Massaçusets Baş Xəstəxanasının Qidalanma və Həyat Tərzi Psixiatriyası şöbəsinin müdiri Dr. Uma Naidu Insider-ə bildirib ki, A, B, C və D vitaminləri də daxil olmaqla 13 vacib vitamin bədəndə mühüm rol oynayır və sağlam görmə, dəri və sümüklər, eləcə də qadınlar üçün vacibdir.
MegaFood Multivitaminləri, bütün qidalardan əldə edilən təsirli bir sıra vitamin ehtiva edir. Vitamin xəttinə uşaq doğuş yaşındakı qadınlar və postmenopozal qadınlar üçün qarışıq hədəflər daxildir.
"Gündə bir dəfə qəbul edilən bu multivitamin əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmağa, stressə qarşı reaksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edən maddələr ehtiva edir (üç adaptogen sayəsində:aşvaqandha, tikanlı akantopanaksvəÇinli çizandra") və hətta premenstrüel simptomları yaxşılaşdıra bilər", Greatest yazır.
Total Shape əlavə edir ki, "Əgər həbləri udmaqdan nifrət edirsinizsə və ya tez-tez birdən çox gündəlik doza qəbul etməyi unutursunuzsa, internetdə bir çox qadının ən yaxşı gündəlik multivitamin adlandırdığı bu seçimi nəzərdən keçirməlisiniz".
Həmişə olduğu kimi, əlavələr və əlavə qəbulu ilə bağlı hər hansı bir yekun qərar verməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq yaxşıdır.
Meaghan Babaker əvvəllər Nyu-Yorkda CBS New York, CBS Local və MSNBC-də çalışmış sərbəst jurnalist və yazıçıdır. 2016-cı ildə İsveçrənin Cenevrə şəhərinə köçdükdən sonra StudyFinds-in redaksiya heyətinə qoşulmazdan əvvəl Digital Luxury Group, The Travel Corporation və digər beynəlxalq nəşrlərdə yazmağa davam etdi.
İlan dişləri alimlərə yeni nəsil iynələr hazırlamağa və bıçaqlanmanın qarşısını almağa kömək edə bilər Sərt valideynləri olan uşaqların həddindən artıq yeməyə və piylənməyə meylli olma ehtimalı daha yüksəkdir 2022-ci il üçün ən yaxşı yaşıl çay: Ekspert saytı tərəfindən tövsiyə edilən ən yaxşı 4 marka Dəm qazından zəhərlənməni aşkar etmək üçün istifadə edilən ümumi testlərin qeyri-dəqiq olduğu barədə xəbərdarlıq edir. 2023-cü ilin ən yaxşı kollecləri: MIT, Yale, Caltech 2022-ci ilin ən yaxşı 500 qəhvə reytinqi: 5 dəqiqədə ekspert saytlarından ən yaxşı 5 brend! Tədqiqatlar göstərir ki, antidepressantlar hər səhər mürgüləmə düyməsini basmaqla insan beynini yenidən proqramlaşdıra bilər.