Məsuliyyətlər, ambisiyalar, işlər və münasibətlərlə hər gün bir qədər stress yaşaya bilərik. Düzgün həyata keçirildikdə, bu, işin öhdəsindən gəlməyə və həyatın problemlərini həll etmək üçün müsbət hərəkətlər etməyə imkan verən məhsuldarlıq vasitəsi ola bilər.
Bununla belə, stresin idarə edilməsi vasitələrinin olmaması vəziyyət daha da ağırlaşır. Məhsuldarlığın azalması, qeyri-mütəşəkkil əlaqələr, zəif konsentrasiya, depressiya, əsəbilik və pis fiziki və psixi sağlamlıq - stresə məhəl qoymamaq hərəkətə keçməkdən daha baha başa gəlir.
NumroVani-nin qurucusu və astroloji numerologiya sahəsində tanınmış sima Sidharth S. Kumaar deyir: "Həyatınızda stresslə mübarizə aparmaq çətin olmamalıdır". “Fərdiləşdirilmiş və unikal vahid sağlamlıq rejiminin tətbiqi idealdır. NumroVani tərəfindən aparılan retrospektiv məlumatların təhlilinə görə, ad və doğum tarixinə əsaslanan sağlamlıq rejimi insanlara daha çox həvəs və həvəs aşılayır. Vahid yanaşmanın tətbiqi yalnız gərginliyi aradan qaldırmır, həm də müsbət əhval-ruhiyyəni və rifahı təşviq edir”, - Kumar deyir. Xülasə, Siddharth S. Kumaar tərəfindən sadalanan ən yaxşı 6 hərtərəfli stress idarə etmə texnikası bunlardır:
Hər dəfə özünüzü daha 5 dəqiqə qaçmağa və ya son repinizi etməyə məcbur etdiyiniz zaman məşq zamanı dayanıqlığınızı və çətinliklərin öhdəsindən gəlmək bacarığınızı artırırsınız. Yoqa, güc məşqləri, kardio və bütün digər məşq növləri təkcə bədəninizə deyil, beyninizə də təsir göstərir.
Məşq təbii stressi aradan qaldıran, endorfin və serotonin ifraz edir. Bu yaxşı hiss hormonları kortizol adlanan əsas stress hormonunun səviyyəsini aşağı salır. Gündə 5-20 dəqiqə fiziki fəaliyyət stressi aradan qaldıra bilər. HƏMÇİNİN OXUYUN | İşdə stressi azaltmağın və psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yolları buradadır.
OtAshwagandhagüclü adaptogendir. Adaptogenlər bədəndəki zehni və fiziki stresslərlə mübarizə aparan dərman bitkiləridir. Aşwaqandhanın gündəlik qəbulunun stress və narahatlıq səviyyəsini azaltdığı göstərilmişdir. MəhsulumuzdurAshwagandha ekstraktı, bizimlə əməkdaşlığa xoş gəlmisiniz!
2-4 ay ərzində 250-500 mq ashwagandha qəbul etmək ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, qan şəkərinin səviyyəsini qoruya, yaddaşı yaxşılaşdıra və hətta yuxusuzluğu aradan qaldıra bilər.
Stress və narahatlıq əlamətlərini idarə etməyin ən yaxşı yollarından biri müntəzəm sosial qarşılıqlı əlaqədir. Covid-19 təcrid olunmuş adam. Bu, o dövrdə bir çox psixi sağlamlıq problemlərinin əsas səbəbi idi.
Qarışıq bir qrupun üzvü olmaq sizə aidiyyət hissi verir. Stress altında olduğunuz zaman başınızı təmizləmək üçün əladır. Dostlar və ailə ilə əlaqə saxlamaqla yanaşı, yeni dostlarla görüşmək və onlarla əlaqə saxlamaq beyninizi daha da inkişaf etdirə və özünüzə inamınızı artıra bilər.
Stressli olduğumuz zaman beynimiz minlərlə fikirlə bombalanır. Belə bir vəziyyətdə sakit qalmaq və aydın düşünmək çətin ola bilər. Meditasiya zehninizi yavaşlatmaq, nəfəsinizi idarə etmək və stressi idarə etmək üçün ən təsirli üsuldur.
Bir meditasiya seansı sizə dərhal fayda verə bilsə də, onu gündəlik işinizin müntəzəm bir hissəsinə çevirmək yaddaşın, duyğu qavrayışının və qərarların qəbul edilməsini yaxşılaşdırmaqdan məsul olan beyninizin boz maddəsinə müsbət təsir göstərə bilər.
Musiqi terapiyasının işləyən mütəxəssislərdə, tələbələrdə və valideynlik öhdəliyi olanlarda motor, idrak, emosional və sensor funksiyaları yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Musiqi terapiyası fərdin ehtiyaclarına uyğun olaraq fərdiləşdirildikdə ən yaxşı nəticələr əldə edilir.
Binaural döyüntülər, müxtəlif tezliklər və mütləq hər kəs üçün unikal faydaları var. Bu, yalnız stressi idarə etməyə imkan vermir, həm də əla istirahət ritualı kimi çıxış edir.
Bədəninizin optimal işləməsi üçün hər gün 6-8 saat keyfiyyətli yuxuya ehtiyacı var. Stress yaxşı istirahət edən insanları qorxutmur. Yaxşı bir gecə yuxusu zehninizi və bədəninizi təzələyə bilər.
İndi gün ərzində iki növbə ilə 2-3 saat yatmaq sizin üçün yaxşı deyil. Analitik, fərqli və tənqidi düşüncəni bərpa etmək üçün sərin və rahat mühitdə ən azı 6 saat fasiləsiz yuxu almağa çalışın.
Stressi həyatınızdan tamamilə çıxarmaq mümkün deyil. Bununla belə, fərdi və sizə xas olan vahid yanaşma sizə məhsuldarlığı artırmağa və stressdən öz xeyrinizə istifadə etməyə imkan verəcək. Ən asan fərdiləşdirmə üsullarından biri ad və doğum tarixinə əsaslanır. Bu vahid yanaşmalardan istifadə edərək, həyatınızdakı stress amillərini asanlıqla idarə edə biləcəksiniz. (Bu məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Zəhmət olmasa, hər hansı müalicəyə, dərmanlara və/və ya müalicəyə başlamazdan əvvəl səhiyyə mütəxəssisi və tibb işçinizlə məsləhətləşin.)