Maye xlorofil TikTok-da sağlamlıqla bağlı ən son vəsvəsədir. Bu yazının yazıldığı andan etibarən tətbiqdəki #Chlophyll hashtagına 97 milyondan çox baxış toplanmışdır, istifadəçilər bitki törəməsinin dərilərini təmizlədiyini, şişkinliyi azaldır və arıqlamağa kömək etdiyini iddia edirlər. Bəs bu iddialar nə dərəcədə əsaslıdır? Xlorofilin tam faydalarını, onun məhdudiyyətlərini və onu istehlak etməyin ən yaxşı yolunu başa düşməyinizə kömək etmək üçün dietoloqlar və digər mütəxəssislərlə məsləhətləşdik.
Xlorofil bitkilərdə olan və bitkilərə yaşıl rəng verən bir piqmentdir. O, həmçinin bitkilərə fotosintez vasitəsilə günəş işığını qida maddələrinə çevirməyə imkan verir.
Ancaq xlorofil damcıları və maye xlorofil kimi əlavələr tam olaraq xlorofil deyil. Onların tərkibində xlorofilin, natrium və mis duzlarının xlorofillə birləşməsi nəticəsində əldə edilən yarı sintetik, suda həll olunan xlorofil forması var ki, bu da bədənin udulmasını asanlaşdırır, Los Angeles ailə həkimi Noel Reed, MD izah edir. "Təbii xlorofil bağırsaqda udulmazdan əvvəl həzm zamanı parçalana bilər" deyir. ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) bildirir ki, 12 yaşdan yuxarı insanlar təhlükəsiz şəkildə gündə 300 mq-a qədər xlorofil istehlak edə bilərlər.
Ancaq xlorofil istehlak etməyi seçsəniz, daha aşağı bir dozadan başladığınızdan və dözə biləcəyiniz qədər tədricən artırdığınızdan əmin olun. "Xlorofil diareya və sidik / nəcisin rənginin dəyişməsi də daxil olmaqla, mədə-bağırsaq təsirlərinə səbəb ola bilər" dedi Reed. "Hər hansı əlavədə olduğu kimi, xroniki şəraitdə dərman qarşılıqlı təsirləri və yan təsirlər potensialına görə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz."
Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və ətraf mühit üzrə ekspert Trista Bestin sözlərinə görə, xlorofil “antioksidantlarla zəngindir” və “orqanizmə, xüsusən də immunitet sisteminə fayda vermək üçün terapevtik fəaliyyət göstərir”. Antioksidantlar bədəndə antiinflamatuar agentlər kimi çıxış edərək, "immunitet funksiyasını və bədənin reaksiyasını yaxşılaşdırmağa" kömək edir, o izah edir.
Xlorofil güclü antioksidant olduğundan, bəzi tədqiqatçılar onu şifahi olaraq qəbul etməyin (və ya topikal olaraq tətbiqinin) sızanaqları, genişlənmiş məsamələri və yaşlanma əlamətlərini müalicə etməyə kömək edə biləcəyini tapdılar. Dermatoloji Dərmanlar Jurnalında nəşr olunan kiçik bir araşdırma, sızanaqları olan insanlarda topikal xlorofilin effektivliyini sınaqdan keçirdi və bunun təsirli bir müalicə olduğunu tapdı. Korean Journal of Dermatology Research-də nəşr olunan başqa bir araşdırma, pəhriz xlorofilinin 45 yaşdan yuxarı qadınlara təsirini sınaqdan keçirdi və bunun qırışları "əhəmiyyətli dərəcədə" azaldığını və dərinin elastikliyini yaxşılaşdırdığını tapdı.
Bəzi TikTok istifadəçilərinin qeyd etdiyi kimi, elm adamları xlorofilin potensial anti-xərçəng təsirlərini də araşdırdılar. Johns Hopkins Universiteti tərəfindən 2001-ci ildə edilən bir araşdırma, "xlorofil qəbul etmək və ya xlorofillə zəngin yaşıl tərəvəzlər yemək... qaraciyər və digər ətraf mühit xərçəngi riskini azaltmaq üçün praktiki bir yol ola bilər" dedi müəllif. Ph.D. Thomas Kensler tərəfindən aparılan araşdırma press-relizdə izah edilir. Bununla belə, Reidin qeyd etdiyi kimi, tədqiqat xlorofilin xərçəngin müalicəsində oynaya biləcəyi xüsusi rolla məhdudlaşdı və "hazırda bu faydaları dəstəkləmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur".
Bir çox TikTok istifadəçiləri xlorofildən arıqlamaq və ya şişkinlik üçün əlavə olaraq istifadə etdiklərini iddia etsə də, xlorofillə arıqlamaqla əlaqələndirən çox az araşdırma var, buna görə də mütəxəssislər arıqlamaq üçün ona etibar etməyi məsləhət görmürlər. Bununla belə, kliniki qidalanma mütəxəssisi Laura DeCesaris qeyd edir ki, xlorofildəki antiinflamatuar antioksidantlar maddələr mübadiləsini sürətləndirə və həzmə kömək edə bilən "sağlam bağırsaq funksiyasını dəstəkləyir".
Xlorofil, yediyimiz bitkilərin əksəriyyətində təbii olaraq tapılır, buna görə də yaşıl tərəvəzlərin (xüsusilə ispanaq, xiyar və kələm kimi tərəvəzlər) qəbulunu artırmaq pəhrizinizdə xlorofilin miqdarını artırmağın təbii yoludur, Reed deyir. Bununla belə, kifayət qədər xlorofil əldə etdiyinizə əmin olmaq istəyirsinizsə, danışdığımız bir neçə mütəxəssis buğda otu tövsiyə etdi, De Cesares, xlorofilin "güclü mənbəyi" olduğunu söylədi. Nutritionist Haley Pomeroy əlavə edir ki, buğda otu “zülal, E vitamini, maqnezium, fosfor və bir çox digər vacib qida maddələri” kimi qidalarla da zəngindir.
Məsləhətləşdiyimiz ekspertlərin əksəriyyəti xüsusi xlorofil əlavələri ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu qəbul etdilər. Bununla belə, De Cesaris qeyd edir ki, pəhrizinizə xlorofil əlavələri əlavə etməyin çoxlu mənfi yan təsirləri olmadığı üçün onu sınaqdan keçirməyin zərəri yoxdur.
"Mən kifayət qədər insanın xlorofilin gündəlik həyatlarına daxil edilməsinin faydalarını hiss etdiyini və ciddi araşdırmaların olmamasına baxmayaraq, bunun ümumi sağlam həyat tərzinin vacib hissəsi ola biləcəyinə inandığını gördüm" dedi.
“[Xlorofilin] antioksidant və iltihabəleyhinə xassələrə malik olduğu bilinir, buna görə də bu baxımdan o, həqiqətən də hüceyrələrimizin sağlamlığına və buna görə də toxumaların və orqanların fəaliyyətinə kömək edə bilər, lakin onun bütün spektrini tam başa düşmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. onun xassələri. Sağlamlıq faydaları "Reed əlavə etdi.
Həkiminizlə məsləhətləşdikdən və pəhrizinizə xlorofil əlavə etmək üçün icazə aldıqdan sonra, onu necə əlavə edəcəyinizə qərar verməlisiniz. Xlorofil əlavələri müxtəlif formalarda olur - damcılar, kapsullar, tozlar, spreylər və daha çox - və bunların hamısından Decesaris ən yaxşı maye qarışıqları və yumşaq gelləri sevir.
"Spreylər yerli istifadə üçün daha yaxşıdır və mayelər və tozlar [içkilərə] asanlıqla qarışdırıla bilər" deyə izah edir.
Xüsusilə, DeCesaris softgel şəklində Standart Proses Xlorofil Kompleksi əlavəsini tövsiyə edir. Markaya görə, əlavələr hazırlamaq üçün istifadə olunan bitki mənşəli maddələrin 80 faizindən çoxu üzvi fermalardan gəlir.
Amy Shapiro, RD və Nyu-Yorkda Real Nutrition şirkətinin təsisçisi, Now Food Liquid Clorophyll (hazırda stokda yoxdur) və Sunfood Chlorella Flakes-i sevir. (Xlorella xlorofillə zəngin yaşıl şirin su yosunudur.) “Bu yosunların hər ikisini pəhrizinizə daxil etmək asandır və qida maddələri ilə zəngindir – bir az çeynəyin, suya bir neçə damcı əlavə edin və ya buz kimi qumla qarışdırın. ”dedi. .
Məsləhətləşdiyimiz bir çox mütəxəssis gündəlik xlorofil əlavəsi olaraq buğda otu inyeksiyalarına üstünlük verdiklərini söylədi. KOR Shots-dan olan bu məhsulda buğda rüşeymləri və spirulina (hər ikisi güclü xlorofil mənbəyi), həmçinin əlavə dad və qidalanma üçün ananas, limon və zəncəfil şirələri var. Fotolar Amazonun 25 müştərisi tərəfindən 4,7 ulduzla qiymətləndirilib.
Yolda olan seçimlərə gəldikdə, Funksional Tibb Təcrübəçisi, Klinik Qidalanma Mütəxəssisi və Sertifikatlı Dietoloq Kelly Bay deyir ki, o, xlorofil suyunun "böyük pərəstişkarı"dır. Xlorofillə yanaşı, içkinin tərkibində A vitamini, B12 vitamini, C vitamini və D vitamini də var. Antioksidantla zəngin olan bu su 12 və ya 6 ədəd paketlərdə mövcuddur.
Select-in şəxsi maliyyə, texnologiya və alətlər, sağlamlıq və sairlə bağlı ətraflı əhatə dairəsi haqqında məlumat əldə edin və xəbərdar olmaq üçün bizi Facebook, Instagram və Twitter-də izləyin.
© 2023 Seçim | Bütün hüquqlar qorunur. Bu saytdan istifadə məxfilik siyasətini və xidmət şərtlərini qəbul etdiyinizi bildirir.