TikTok-da sağlamlıqla bağlı ən son vəsvəsə maye xlorofildir. Bu yazı yazıldığı vaxta qədər tətbiqdəki #Chlophyl heşteqi 97 milyondan çox baxış toplayıb və istifadəçilər bitki törəməsinin dərilərini təmizlədiyini, şişkinliyi azaltdığını və arıqlamağa kömək etdiyini iddia edirlər. Bəs bu iddialar nə dərəcədə haqlıdır? Xlorofilin bütün faydalarını, məhdudiyyətlərini və onu necə istehlak etməyin ən yaxşı yolunu başa düşməyinizə kömək etmək üçün diyetoloqlar və digər mütəxəssislərlə məsləhətləşdik.
Xlorofil bitkilərdə olan və bitkilərə yaşıl rəng verən bir piqmentdir. O, həmçinin bitkilərin fotosintez yolu ilə günəş işığını qida maddələrinə çevirməsinə imkan verir.
Lakin, xlorofil damcıları və maye xlorofil kimi əlavələr tam olaraq xlorofil deyil. Los-Anceles ailə təbabəti həkimi, tibb elmləri doktoru Noel Rid izah edir ki, onların tərkibində natrium və mis duzlarının xlorofillə birləşdirilməsi yolu ilə əldə edilən yarı sintetik, suda həll olan xlorofil forması olan xlorofil var və bu, bədənin udulmasını asanlaşdırdığı deyilir. O deyir: "Təbii xlorofil bağırsaqda sorulmazdan əvvəl həzm zamanı parçalana bilər". ABŞ Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) bildirir ki, 12 yaşdan yuxarı insanlar gündə 300 mq-a qədər xlorofil qəbul edə bilərlər.
Xlorofil qəbul etməyi seçməyinizdən asılı olmayaraq, daha aşağı dozadan başlamağa və dözə biləcəyiniz qədər tədricən artırmağa diqqət yetirin. Rid dedi: "Xlorofil ishal və sidik/nəcisin rənginin dəyişməsi də daxil olmaqla mədə-bağırsaq traktına təsir göstərə bilər. İstənilən əlavədə olduğu kimi, xroniki xəstəliklərdə dərman qarşılıqlı təsirləri və yan təsirləri ehtimalına görə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz."
Qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq və ətraf mühit üzrə mütəxəssis Trista Bestin sözlərinə görə, xlorofil "antioksidantlarla zəngindir" və "bədənə, xüsusən də immun sisteminə fayda vermək üçün terapevtik şəkildə təsir göstərir". O izah edir ki, antioksidantlar bədəndə iltihab əleyhinə maddələr kimi çıxış edir və "immun funksiyasını və bədənin reaksiyasını yaxşılaşdırmağa" kömək edir.
Xlorofil güclü bir antioksidan olduğundan, bəzi tədqiqatçılar onun ağızdan qəbulunun (və ya topikal tətbiqinin) sızanaqların, böyümüş məsamələrin və yaşlanma əlamətlərinin müalicəsinə kömək edə biləcəyini aşkar ediblər. Dermatoloji Dərmanlar Jurnalında dərc olunmuş kiçik bir araşdırma, sızanaqlı insanlarda topikal xlorofilin effektivliyini sınaqdan keçirib və onun təsirli bir müalicə olduğunu aşkar edib. Koreya Dermatologiya Tədqiqatları Jurnalında dərc olunmuş başqa bir araşdırma, pəhriz xlorofilinin 45 yaşdan yuxarı qadınlara təsirini sınaqdan keçirib və onun qırışları "əhəmiyyətli dərəcədə" azaltdığını və dəri elastikliyini yaxşılaşdırdığını aşkar edib.
Bəzi TikTok istifadəçilərinin qeyd etdiyi kimi, alimlər xlorofilin potensial xərçəng əleyhinə təsirlərini də araşdırıblar. Cons Hopkins Universitetinin 2001-ci ildə apardığı bir araşdırma, "xlorofil qəbul etmək və ya xlorofillə zəngin yaşıl tərəvəzlər yemək... qaraciyər və digər ətraf mühit xərçəngi riskini azaltmağın praktik bir yolu ola bilər" deyə müəllif bildirir. Fəlsəfə doktoru Tomas Kenslerin araşdırması mətbuat açıqlamasında izah olunur. Lakin, Reidin qeyd etdiyi kimi, tədqiqat xlorofilin xərçəng müalicəsində oynaya biləcəyi spesifik rolla məhdudlaşıb və "hazırda bu faydaları dəstəkləmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur".
TikTok istifadəçilərinin çoxu xlorofilin arıqlama və ya şişkinlik üçün əlavə kimi istifadə etdiyini iddia etsələr də, xlorofilin arıqlama ilə əlaqələndirildiyi barədə çox az araşdırma var, buna görə də mütəxəssislər arıqlama üçün ona etibar etməyi məsləhət görmürlər. Bununla belə, klinik qidalanma üzrə mütəxəssis Laura DeCesaris qeyd edir ki, xlorofildəki iltihab əleyhinə antioksidantlar "sağlam bağırsaq funksiyasını dəstəkləyir", bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirə və həzmə kömək edə bilər.
Xlorofil yediyimiz bitkilərin əksəriyyətində təbii olaraq tapılır, buna görə də yaşıl tərəvəzlərin (xüsusən ispanaq, kələm və kələm kimi tərəvəzlərin) qəbulunu artırmaq pəhrizinizdə xlorofil miqdarını artırmağın təbii bir yoludur, deyə Rid bildirir. Bununla belə, kifayət qədər xlorofil qəbul etdiyinizdən əmin olmaq istəyirsinizsə, söhbət etdiyimiz bir neçə mütəxəssis De Cezaresin xlorofilin "güclü mənbəyi" olduğunu söylədiyi buğda otu tövsiyə edir. Dietoloq Haley Pomeroy əlavə edir ki, buğda otu həmçinin "zülal, E vitamini, maqnezium, fosfor və bir çox digər vacib qida maddələri" kimi qida maddələri ilə zəngindir.
Məsləhətləşdiyimiz mütəxəssislərin əksəriyyəti spesifik xlorofil əlavələri ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu qəbul etdi. Bununla belə, De Sezaris qeyd edir ki, xlorofil əlavələrinin pəhrizinizə əlavə edilməsinin bir çox mənfi yan təsirləri olmadığı üçün onu sınamağın zərəri yoxdur.
"Mən kifayət qədər insanın gündəlik həyatlarına xlorofilin daxil edilməsinin faydalarını hiss etdiyini və ciddi tədqiqatların olmamasına baxmayaraq, bunun ümumi sağlam həyat tərzinin vacib bir hissəsi ola biləcəyinə inandığını görmüşəm", - deyə o bildirib.
“[Xlorofilin] antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olduğu bilinir, buna görə də bu baxımdan hüceyrələrimizin sağlamlığını və toxumaların və orqanların fəaliyyətini dəstəkləməyə kömək edə bilər, lakin onun bütün xüsusiyyətlərini tam başa düşmək üçün daha çox tədqiqat tələb olunur. Sağlamlığa faydaları”, - deyə Rid əlavə edib.
Həkiminiz ilə məsləhətləşdikdən və pəhrizinizə xlorofil əlavə etmək üçün icazə aldıqdan sonra onu necə əlavə edəcəyinizə qərar verməlisiniz. Xlorofil əlavələri müxtəlif formalarda - damcılar, kapsulalar, tozlar, spreylər və daha çox formada olur və bütün bunlardan Decesaris maye qarışıqları və yumşaq kapsulları ən çox bəyənir.
"Spreylər topikal istifadə üçün daha yaxşıdır və mayelər və tozlar [içkilərə] asanlıqla qarışdırıla bilər", - deyə o izah edir.
Xüsusilə, DeCesaris, yumşaq kapsul şəklində Standard Process Chlorophyll Complex əlavəsini tövsiyə edir. Brendin məlumatına görə, əlavələrin hazırlanmasında istifadə olunan bitki mənşəli maddələrin 80 faizindən çoxu üzvi fermalardan gəlir.
Nyu-Yorkda Real Nutrition şirkətinin təsisçisi və RD Amy Shapiro, Now Food Liquid Chlorophyl (hazırda anbarda yoxdur) və Sunfood Chlorella Flakes məhsullarını sevir. (Chlorella, xlorofillə zəngin olan yaşıl şirin su yosunlarıdır.) "Bu yosunların hər ikisini pəhrizinizə daxil etmək asandır və qida maddələri ilə zəngindir - bir az çeynəyin, suya bir neçə damcı əlavə edin və ya buz kimi soyuq qumla qarışdırın", - dedi.
Məsləhətləşdiyimiz mütəxəssislərin çoxu gündəlik xlorofil əlavəsi olaraq buğda otu inyeksiyalarına üstünlük verdiklərini bildirdilər. KOR Shots-un bu məhsulu tərkibində buğda cücərtisi və spirulina (hər ikisi güclü xlorofil mənbəyidir), həmçinin əlavə dad və qidalanma üçün ananas, limon və zəncəfil şirələri var. Şəkillər 25 Amazon müştərisi tərəfindən 4,7 ulduzla qiymətləndirilib.
Yolda istifadə üçün nəzərdə tutulan seçimlərə gəldikdə, Funksional Təbabət üzrə Praktikant, Klinik Qidalanma üzrə Mütəxəssis və Sertifikatlı Dietoloq Kelli Bey xlorofil suyunun "böyük fanatı" olduğunu deyir. Xlorofillə yanaşı, içkinin tərkibində A vitamini, B12 vitamini, C vitamini və D vitamini də var. Bu antioksidantla zəngin su 12 və ya 6 ədədlik paketlərdə mövcuddur.
Select-in şəxsi maliyyə, texnologiya və alətlər, sağlamlıq və daha çox mövzular üzrə ətraflı məlumatı haqqında məlumat əldə edin və xəbərdar olmaq üçün bizi Facebook, Instagram və Twitter-də izləyin.
© 2023 Choice | Bütün hüquqlar qorunur. Bu saytdan istifadə etməklə siz məxfilik siyasətini və xidmət şərtlərini qəbul etmiş olursunuz.