Kökləri və otları əsrlər boyu dərman məqsədləri üçün istifadə edilmişdir. Aşvaqandha (Withania somnifera) bir çox sağlamlıq faydaları ilə ictimaiyyətin diqqətini cəlb edən zəhərsiz bir bitkidir. Qış albalısı və ya hind jenşeni kimi də tanınan bu ot, yüz illərdir Ayurvedada istifadə olunur.
Ayurveda, hindlilər tərəfindən yuxusuzluq və revmatizm kimi müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilən ənənəvi tibb sistemidir. Həkimlər aşvaqandha kökünü canlılığı artırmaq və stressi azaltmaq üçün ümumi tonik kimi istifadə edirlər.
Bundan əlavə, bəzi mütəxəssislər hesab edirlər ki,Aşvaqandha kök ekstraktıAlzheimer xəstəliyinin və müəyyən xərçəng növlərinin müalicəsində faydalı ola bilər.

Bu məqalədə aşvaqandhanın doqquz sübut olunmuş sağlamlıq faydasına nəzər salacağıq. Həmçinin aşvaqandhanın potensial riskləri və aşvaqandhanın qəbulu yolları kimi digər mövzuları da əhatə edəcəyik.

Aşvaqandha, həmçinin Aşvaqandha kimi də tanınır, Ayurvedada ənənəvi alternativ təbabətin məşhur bir formasıdır. Aşvaqandha kökü, istifadəçinin atına güc və canlılıq verdiyi deyilən "at" qoxusuna görə adlandırılıb.
Sanskrit dilində "Aşva" "at", "gandhi" isə "qoxu" deməkdir. Aşvaqandha bitkisinin müxtəlif hissələri müxtəlif məqsədlər üçün istifadə olunur. Lakin insanların əksəriyyətinin qəbul etdiyi aşvaqandha əlavələri onun kök ekstraktlarından əldə edilir.
Aşvaqandha kimi adaptogenlər bədənin stressə qarşı təbii müqavimətini artırır. Gəmiricilər və hüceyrə kulturası tədqiqatları göstərir ki, aşvaqandhanın bir sıra sağlamlıq faydaları var. Bununla belə, aşvaqandhanın doqquz sübut olunmuş sağlamlıq faydası aşağıdakılardır.
Aşvaqandhanın narahatlığı azaltmaq qabiliyyəti onun ən məşhur təsirlərindən biridir. Stress, formasından (fiziki, emosional və ya psixoloji) asılı olmayaraq, çox vaxt kortizol ilə əlaqələndirilir.
Böyrəküstü vəzilər emosional və ya fiziki stressə cavab olaraq "stress hormonu" olan kortizol ifraz edir. Lakin bu, bir fayda ola bilər, çünki çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, aşvaqandha kökü istifadəçilərdə narahatlıq və stress səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, mütəxəssislər hesab edirlər ki, aşvaqandha qəbulu istifadəçilərin ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, aşvaqandha əlavələri qəbul edən insanlarda stress hormonu kortizolun səviyyəsi plasebo qəbul edənlərə nisbətən xeyli aşağı olub.
Digər tərəfdən, aşvaqandha kök ekstraktının yüksək dozalarının serum kortizol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı düşünülür. Bir araşdırma aşvaqandhanın iştirakçıların stress səviyyələrini azaltdığını və ümumi həyat keyfiyyətlərini yaxşılaşdırdığını müəyyən etmişdir.
Digər terapiyalarla birləşdirildikdə, Aşvaqandha zehni aydınlığı, fiziki dözümlülüyü, sosial qarşılıqlı əlaqəni və canlılığı xeyli yaxşılaşdırır.
Aşvaqandha əlavələrinin qəbulu diabetin inkişafının qarşısını almayacaq. Lakin, onlar brauni kimi qidaların qəbulundan qaynaqlanan qan şəkərinin kəskin artımlarını azaltmağa kömək edə bilər. İlkin tədqiqatlar göstərir ki, aşvaqandha qəbulu qan şəkərinin nəzarətini yaxşılaşdıra və qan şəkərinin kəskin artımlarının və düşmələrinin baş verməsini azalda bilər.
Mexanizm aydın olmasa da, heyvan tədqiqatları aşvaqandhanın antioksidan aktivliyinin rol oynaya biləcəyini göstərir. Bir neçə kiçik klinik tədqiqata görə, aşvaqandha müalicəsi triqliserid və qan şəkəri səviyyələrini aşağı salmaqda təsirli olur.
Mütəxəssislər həmçinin hesab edirlər ki, ashwagandha, 2-ci tip diabet üçün ənənəvi müalicələrdə olduğu kimi, qan şəkərini aşağı sala bilər.
Güc və sürəti artırmaq üçün aşvaqandha tozu və ya testosteron artırıcı həblərdən istifadə edin. Tədqiqatlara görə, bu otu yemək əzələ gücünü artırmağa, xolesterolu və bədən yağının faizini azaltmağa kömək edə bilər. Bununla belə, hazırda aşvaqandhanın əzələ kütləsinin və gücünün artmasına təsiri ilə bağlı daha çox tədqiqat aparılır.
Mütəxəssislər hesab edirlər ki, aşvaqandhanın stress əleyhinə xüsusiyyətləri libido problemləri olan qadınlara kömək edə bilər. Bundan əlavə, bu bitki androgen səviyyələrini artırmaqla qadın cinsi disfunksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Ən azı bir klinik tədqiqat göstərir ki, aşvaqandha qadınlara cinsi disfunksiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Araşdırmaya görə, iştirakçılar aşvaqandha qəbul etdikdən sonra orqazm, oyanma, yağlanma və məmnuniyyətdə əhəmiyyətli dərəcədə artımlar qeydə alıblar.
Tədqiqat həmçinin Aşvaqandhanın məmnunedici cinsi təcrübələrin sayını əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını göstərdi.
Aşvaqandha bitkisi həmçinin kişilərin məhsuldarlığına müsbət təsirləri səbəbindən məşhurdur. Araşdırmalar göstərir ki, aşvaqandha qəbulu hormonal balansı bərpa etməklə sonsuz kişilərdə sperma keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Həmçinin, stress tədqiqatında aşvaqandhanın kişilərdə testosteron səviyyəsini artırdığı, lakin qadınlarda artırmadığı aşkar edilmişdir. Aşvaqandhanın kişilərdə əzələ gücünə təsirini qiymətləndirən başqa bir tədqiqat da testosteron səviyyəsində əhəmiyyətli dərəcədə artım müşahidə etmişdir.
Aşvaqandha bitkilərindən istifadə idrakı və yaddaşı yaxşılaşdıra bilər. Həmçinin, deyildiyi kimi, bu ot motor reaksiyasını yaxşılaşdırmaqda ümidverici nəticələr göstərib.
Araşdırmalar göstərir ki, aşvaqandha psixomotor və koqnitiv testlərdə istifadəçilərin reaksiya müddətini yaxşılaşdırmaqda plasebodan daha yaxşıdır. Bu testlər təlimatları izləmək və tapşırıqları yerinə yetirmək qabiliyyətini ölçür.
Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, aşvaqandha qəbulu müxtəlif testlərdə diqqəti və ümumi yaddaşı yaxşılaşdıra bilər. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bu otun tərkibindəki kimyəvi maddələr beyin hüceyrələrinin bərpasına kömək edə bilər.
Bundan əlavə, bu bitki Parkinson xəstəliyinin və yüngül koqnitiv pozğunluğun müalicəsində ümidverici nəticələr göstərmişdir. Yuxarıda göstərilən faydalara əlavə olaraq, bəzi elmi dəlillər göstərir ki, bu otu depressiya və bipolyar pozğunluq kimi digər ruhi xəstəliklərin simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Tədqiqatlar aşvaqandhanın antidepresan xüsusiyyətlərinə malik ola biləcəyini göstərsə də, onu standart antidepresanlar əvəzinə istifadə etməməlisiniz. Depressiya əlamətləri yaşayırsınızsa, məsləhət və ya müalicə üçün həkiminizə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır.
Fiziki və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, bu bitki ürək sağlamlığını da dəstəkləyir. Ən azı iki tədqiqat göstərir ki, Withania somnifera VO2 maksimumunu artırır. VO2 maksimum səviyyələri məşq zamanı maksimum oksigen istehlakını ölçür.
Alimlər həmçinin ürək-tənəffüs dözümlülüyünü ölçmək üçün VO2 maksimum səviyyələrindən istifadə edirlər. Bu səviyyə həmçinin məşq zamanı ağciyərlərin və ürəyin əzələlərə oksigen nə dərəcədə səmərəli şəkildə çatdırılmasını da ölçür.
Buna görə də, müəyyən şərtlər altında yaxşı işləyən sağlam bir ürəyin VO2 maksimumu orta səviyyədən yuxarı ola bilər.
İndiki vaxtda iltihab, xroniki stress və yuxusuzluq kimi daxili amillər immunitet sisteminizi zəiflədə bilər. Bütün bu amilləri yaxşılaşdırmaqla və ümumi fiziki formanı və dözümlülüyü artırmaqla Aşvaqandha immunitetimizi xeyli gücləndirir.
Bundan əlavə, bu qədim bitki təbii qatil hüceyrələrin fəaliyyətini təşviq edir. Təbii qatil hüceyrələr infeksiyalarla mübarizə aparmaqdan məsul olan immun hüceyrələridir.
Aşvaqandha ekstraktı revmatoid artrit xəstələrində də ümidverici nəticələr göstərmişdir. Aşvaqandha kökü iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və bu da onu revmatoid artrit üçün təsirli bir müalicə halına gətirir.
Aşvaqandhanın iltihab əleyhinə vasitə kimi istifadəsi əsrlər boyu davam edir. Ayurveda tibb mütəxəssisləri kökdən pasta hazırlayır və ağrı və iltihabı müalicə etmək üçün topikal olaraq tətbiq edirlər.
Kiçik bir araşdırmaya görə, aşvaqandha tozunun başqa bir Ayurveda artrit müalicəsi ilə birləşdirilməsi revmatoid artritli insanlarda oynaq ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əlavə tədqiqatlar da aşvaqandha istehlakının C-reaktiv protein (CRP) səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə biləcəyini göstərib.
CRP ürək xəstəliyinə səbəb olan iltihabın bir göstəricisidir. Bununla belə, bu otun iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərini tam başa düşmək üçün daha çox tədqiqat aparılmalıdır.
Aşvaqandha bir sıra sağlamlıq faydalarına malik təhlükəsiz bir bitkidir. Bu bitki rahat yuxunu təşviq edir, idrak funksiyasını yaxşılaşdırır və stress və narahatlıq simptomlarını aradan qaldırır. Həmçinin, narahatlığı aşvaqandha və ya digər təbii bitki mənşəli dərmanla necə müalicə etmək barədə oxuya bilərsiniz. Aşvaqandha ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilsə də, bu bitki hər kəs üçün deyil.
Aşvaqandha kökünün istehlakı müəyyən insan qruplarında mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Məsələn, tiroid problemi olan insanlar bu bitkidən çəkinməlidirlər. Əgər tiroid probleminiz varsa, həkiminizlə məsləhətləşmədən bu bitkidən istifadə etməyin.
Aşvaqandha T4-ü T3-ə çevirərək tiroid funksiyasını yaxşılaşdırır. T3 daha aktiv tiroid hormonu, T4 isə daha zəif tiroid hormonudur. Aşvaqandha sağlam yetkinlərdə tiroid funksiyasını yaxşılaşdıra bilsə də, ağır hipertiroidizmə səbəb ola bilər.
Bu, adətən, tiroid vəzisi həddindən artıq aktiv olan insanlarda baş verir. Yeri gəlmişkən, aşvaqandha hamilə və əmizdirən analar üçün təhlükəsiz olmaya bilər. Ot həmçinin immuniteti zəif olan insanlarda və əməliyyat olunmaq üzrə olanlarda yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Həmçinin, müəyyən otlara qarşı allergiyanız varsa, həmin otun təhlükəsiz olub-olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Bu şərtlərdən hər hansı biri sizə aiddirsə, aşvaqandha qəbul etməyinizin təhlükəsiz olub-olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə və ya səhiyyə işçinizlə danışın.
Bundan əlavə, bu bitkinin digər dərmanların təsirini zəiflətdiyi və ya gücləndirdiyi məlumdur. Buna görə də, hazırda dərman qəbul edirsinizsə, gündəlik həyatınıza aşvaqandha əlavə etməzdən əvvəl həkiminizə məlumat verin. Əgər bu qruplardan hər hansı birinə aidsinizsə, bu bitkini qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Əgər bunu etməsəniz, aşvaqandha qəbul etmək yuxululuq, ürəkbulanma, ishal və mədə pozğunluğu kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Aşvaqandha istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməli olan digər insanlar mədə xorası, diabet və hormonlara həssas prostat xərçəngi olan insanlardır.
Aşvaqandha flavonoidlər, alkaloidlər, steroid laktonlar, qlikozidlər və steroidlər də daxil olmaqla bioaktiv birləşmələrlə zəngindir. Bitki həmçinin bitkinin faydalı təsirlərinə töhfə verdiyi düşünülən steroid laktonlar sinfi olan solanolidləri də ehtiva edir.
Aşvaqandha bitkisi güclü iltihab əleyhinə və antioksidantdır. Bu keyfiyyətlər onun faydalı təsirlərinin əksəriyyətindən ən azı qismən məsuldur. Aşvaqandha bədəndəki antioksidant fermentlərin səviyyəsini artıra bilər.
Buraya superoksid dismutaza və qlütation peroksidaza kimi antioksidant fermentlər daxildir. Bundan əlavə, bu bitki lipid peroksidləşməsini effektiv şəkildə inhibə edir ki, bu da mühüm faydadır. Digər tərəfdən, Aşvaqandha hipotalamik-hipofiz-böyrəküstü vəzi oxuna təsir göstərir ki, bu da onun stress əleyhinə təsirinin bir hissəsi ola bilər.
Bitkinin kortizol səviyyəsini aşağı salmaq qabiliyyətinə görə, o, həmçinin bədənin stresə qarşı reaksiyasında mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, aşvaqandha narahatlıq və stresslə əlaqəli pozğunluqlarda disfunksiyalı olan müxtəlif neyrotransmitterlərin siqnalını dəyişdirir.
Bu otun yuxuya faydalı təsiri, GABA reseptorları vasitəsilə siqnal ötürülməsini gücləndirmək qabiliyyəti ilə əlaqələndirilə bilər. Digər tərəfdən, Aşvaqandha hemoglobin səviyyənizi artıraraq dözümlülüyünüzü artırmağa kömək edə bilər.
Hemoglobin, qırmızı qan hüceyrələrində (eritrositlərdə) bədən boyunca oksigen daşıyan bir zülaldır. Lakin bu effektivliyi təsdiqləmək üçün daha çox tədqiqata ehtiyac var. Digər tərəfdən, aşvaqandhanın reproduktiv sağlamlıq üçün effektivliyi onun antioksidan xüsusiyyətləri və testosteron istehsalını artırmaq qabiliyyəti ilə bağlıdır.
Bu təsir sonsuzluq və testosteron səviyyəsi aşağı olan kişilərdə daha çox özünü göstərirdi. Lakin bəzi ilkin tədqiqatlar göstərir ki, ashwagandha sağlam kişilərdə də testosteron səviyyəsini artıra bilər.
Aşvaqandha bitkisinin giləmeyvələri və kökləri müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə də onları yığıb yeyə bilərsiniz.