Fosfatidilserin bədəndə təbii olaraq tapılan bir fosfolipid növünə verilən addır.

Fosfatidilserin bədəndə bir sıra rol oynayır. Birincisi, hüceyrə membranlarının mühüm hissəsini təşkil edir.

İkincisi, fosfatidilserin sinirlərimizi əhatə edən və impulsların ötürülməsindən məsul olan miyelin qabığında olur.

Bədəndə ünsiyyətə təsir edən bir sıra müxtəlif fermentlərdə kofaktor olduğuna da inanılır.

Bu amillərin birləşməsi o deməkdir ki, Fosfatidilserin mərkəzi sinir sisteminə gəldikdə çox mühüm rol oynayır.

Bədəndə istehsal oluna bilən və ya pəhrizimizdən əldə edilən təbii bir maddə olsa da, yaşla fosfatidilserin səviyyələrimiz düşməyə başlaya bilər. Bu baş verdikdə, ekspertlər bunun sinir sistemimizə təsir etdiyini, idrak qabiliyyətinin azalmasına və reflekslərin azalmasına səbəb olduğuna inanırlar.

Əlavələr vasitəsilə bədəndə Fosfatidilserin səviyyəsinin artırılmasının təsiri ilə bağlı araşdırmalar, görəcəyimiz kimi bir sıra maraqlı faydaları göstərir.

Fosfatidilserinin Faydaları

Alzheimer Cəmiyyətinin məlumatına görə, 80 yaşdan yuxarı hər altı nəfərdən biri demensiyadan əziyyət çəkir. Belə bir diaqnozun olma ehtimalı yaşla artsa da, daha gənc qurbanlara da təsir edə bilər.

Əhali yaşlandıqca, elm adamları demansın öyrənilməsinə və mümkün müalicə üsullarının axtarışına vaxt və pul sərf etdilər. Fosfatidilserin məhz belə bir birləşmədir və buna görə də biz əlavənin potensial faydaları haqqında çox şey bilirik. Budur, son araşdırmaların göstərdiyi daha maraqlı potensial faydalardan bəziləri…

Təkmilləşdirilmiş Koqnitiv Funksiya

Bəzən PtdSer və ya sadəcə PS kimi tanınan Fosfatidilserin üzərində aparılan bəlkə də ən maraqlı tədqiqat, bilişsel geriləmə əlamətlərini dayandırmaq və ya hətta geri qaytarmaq üçün potensial faydalara diqqət yetirir.

Bir araşdırmada 131 yaşlı xəstələrə ya Fosfatidilserin və DHA, ya da plasebo ehtiva edən əlavələr verilmişdir. 15 həftədən sonra hər iki qrup idrak funksiyalarını qiymətləndirmək üçün hazırlanmış testlərdən keçdi. Tapıntılar, Fosfatidilserin qəbul edənlərin şifahi xatırlama və öyrənmədə əhəmiyyətli irəliləyişlər gördüklərini ortaya qoydu. Onlar həmçinin mürəkkəb formaları daha sürətlə kopyalaya bildilər. Fosfatidilserindən istifadə edilən başqa bir oxşar araşdırma, yadda qalan sözləri xatırlamaq qabiliyyətinin 42% artdığını göstərdi.

Başqa bir yerdə, 50 və 90 yaş arasında olan yaddaş problemi olan bir qrup könüllü 12 həftə müddətində Fosfatidilserin əlavəsi ilə təmin edilmişdir. Test yaddaşın geri çağırılmasında və zehni elastiklikdə irəliləyişlər nümayiş etdirdi. Eyni araşdırma, gözlənilmədən əlavəni qəbul edən şəxslərin qan təzyiqində yumşaq və sağlam bir eniş gördüklərini aşkar etdi.

Nəhayət, geniş bir araşdırmada İtaliyada 65 ilə 93 yaş arasında olan təxminən 500 xəstə işə götürüldü. Cavablar sınaqdan keçirilməzdən əvvəl altı tam ay müddətində Fosfatidilserin ilə əlavə təmin edilmişdir. Statistik cəhətdən əhəmiyyətli irəliləyişlər təkcə koqnitiv parametrlər baxımından deyil, həm də davranış elementləri baxımından görüldü.

İndiyə qədər dəlillər Fosfatidilserinin yaşa bağlı yaddaş itkisi və zehni kəskinliyin ümumi azalması ilə mübarizədə mühüm rol oynaya biləcəyini göstərir.

Depressiya ilə mübarizə aparır

Fosfatidilserinin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və depressiyadan qorunmağa kömək edə biləcəyi fikrini dəstəkləyən başqa tədqiqatlar da var.

Bu dəfə stressdən əziyyət çəkən bir qrup gəncə bir ay ərzində hər gün 300 mq Fosfatidilserin və ya plasebo verildi. Mütəxəssislər, əlavəni qəbul edən şəxslərin "əhvalda yaxşılaşma" yaşadıqlarını bildirdilər.

Fosfatidilserinin əhval-ruhiyyəyə təsiri ilə bağlı başqa bir araşdırma depressiyadan əziyyət çəkən bir qrup yaşlı qadını əhatə etdi. Aktiv qrupa gündə 300 mq Fosfatidilserin verildi və gündəlik sınaq əlavələrin psixi sağlamlığa təsirini ölçdü. İştirakçılar depressiv simptomlarda və ümumi davranışda nəzərəçarpacaq irəliləyişlər yaşadılar.

Təkmilləşdirilmiş İdman Performansı

Fosfatidilserin qocalıq əlamətlərinə vasitəçilik etməkdə potensial roluna görə ən çox diqqəti cəlb etsə də, digər potensial faydalar da aşkar edilmişdir. Sağlam idman adamları əlavə qəbul etdikdə, idman performansının yaşana biləcəyi görünür.

Məsələn, qolfçuların Fosfatidilserini qəbul etdikdən sonra oyunlarını yaxşılaşdırdıqları göstərilmişdir, digər tədqiqatlar isə aşkar edilmişdir ki, Fosfatidilserin qəbul edən fərdlər məşqdən sonra daha aşağı səviyyələrdə yorğunluq hiss edirlər. Gündə 750 mq Fosfatidilserin istehlakı da velosipedçilərin məşq qabiliyyətini yaxşılaşdırdığını göstərdi.

Maraqlı bir araşdırmada, 18 ilə 30 yaş arasında olan sağlam kişilərdən həm ağır müqavimət məşq proqramından əvvəl, həm də sonra riyazi testləri tamamlamaları istəndi. Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, Phosphatidylserine ilə əlavə olunan həmin şəxslər cavabları nəzarət qrupundan demək olar ki, 20% daha sürətli tamamlayıb və 33% daha az səhv ediblər.

Buna görə də, Fosfatidilserinin reflekslərin kəskinləşdirilməsində, sıx fiziki gərginlikdən sonra bərpanın sürətləndirilməsində və stress altında zehni dəqiqliyin qorunmasında rol oynaya biləcəyi təklif edilmişdir. Nəticədə, Fosfatidilserinin peşəkar idmançıların hazırlanmasında yeri ola bilər.

Fiziki Stressin Azaldılması

Biz məşq edərkən bədən stress hormonları ifraz edir. Məhz bu hormonlar iltihaba, əzələ ağrılarına və həddindən artıq yüklənmənin digər simptomlarına təsir göstərə bilər.

Bir araşdırmada sağlam kişilərə 10 gün ərzində hər gün qəbul edilməli 600 mq Fosfatidilserin və ya plasebo təyin edilmişdir. İştirakçılar daha sonra bədənlərinin məşqə reaksiyası ölçülərkən intensiv velosiped seansları keçirdilər.

Fosfatidilserin qrupunun stress hormonu olan kortizol səviyyəsini məhdudlaşdırdığı və buna görə də məşqdən daha tez sağaldığı nümayiş etdirildi. Buna görə də, Fosfatidilserinin bir çox peşəkar idmançının yaşadığı həddindən artıq məşq risklərindən qorunmağa kömək edə biləcəyi təklif edilmişdir.

İltihabı azaldır

İltihab bir sıra xoşagəlməz sağlamlıq vəziyyətlərində iştirak edir. Balıq yağlarında olan yağ turşularının xroniki iltihabdan qorunmağa kömək edə biləcəyi göstərilmişdir və biz bilirik ki, cod qaraciyəri yağında olan DHA Fosfatidilserin ilə sinerji ilə işləyə bilər. Buna görə də bəzi tədqiqatların Fosfatidilserinin həqiqətən iltihabdan qorunmağa kömək edə biləcəyini göstərməsi təəccüblü olmamalıdır.

Oksidləşdirici zərər

Bir çox mütəxəssis oksidləşdirici zərərin demansın başlanğıcında əsas xüsusiyyət olduğuna inanır. O, həmçinin ümumi hüceyrə zədələnməsi ilə əlaqələndirilir və bir sıra xoşagəlməz sağlamlıq vəziyyətlərində iştirak edir. Bu, son illərdə antioksidantlara marağın artmasının bir səbəbidir, çünki onların əks halda zərər verə biləcək sərbəst radikallarla mübarizə apardığı aşkar edilmişdir.

Tədqiqatlar göstərdi ki, Fosfatidilserin burada da rol oynaya bilər, çünki onun antioksidan xüsusiyyətlərinin sübutu müəyyən edilmişdir.

Fosfatidilserin əlavələri almalıyam?

Bəzi Fosfatidilserin sağlam və müxtəlif pəhriz yemək yolu ilə əldə edilə bilər, lakin eyni zamanda müasir yemək vərdişləri, qida istehsalı, stress və ümumi qocalma o deməkdir ki, biz çox vaxt beynimizin düzgün işləməsi üçün lazım olan Fosfatidilserin səviyyələrini ala bilmirik.

Müasir həyat iş və ailə həyatı baxımından stresli ola bilər və artan stress Fosfatidilserinə tələbatın artmasına gətirib çıxarır, yəni çox vaxt stresli həyatımız bu komponentin tükənməsinə səbəb olur.

Bundan əlavə, müasir, aşağı yağlı/aşağı xolesterol pəhrizlərində gündəlik tələb olunan 150 mq-a qədər Fosfatidilserin, vegetarian pəhrizlərdə isə 250 mq-a qədər çatışmazlıq ola bilər. Omeqa-3 yağ turşusu çatışmazlığı olan pəhrizlər beyindəki Fosfatidilserinin səviyyəsini 28% azalda bilər, buna görə də koqnitiv funksiyaya təsir göstərir.

Müasir qida istehsalı fosfatidilserin də daxil olmaqla bütün Fosfolipidlərin səviyyəsini azalda bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşlı insanlar Fosfatidilserin səviyyələrini artırmaqdan xüsusilə faydalana bilərlər.

Yaşlanma beynin Fosfatidilserinə ehtiyacını artırır, eyni zamanda metabolik çatışmazlıq yaradır. Bu o deməkdir ki, yalnız pəhriz vasitəsilə kifayət qədər almaq çox çətindir. Tədqiqatlar göstərir ki, Fosfatidilserin yaşa bağlı yaddaş pozğunluğunu yaxşılaşdırır və beyin funksiyalarının pozulmasının qarşısını alır və beləliklə, yaşlı nəsil üçün mühüm əlavə ola bilər.

Əgər yaşla psixi sağlamlığı dəstəkləmək istəyirsinizsə, o zaman Fosfatidilserin mövcud olan ən maraqlı əlavələrdən biri ola bilər.

Nəticə

Fosfatidilserin təbii olaraq beyində əmələ gəlir, lakin bizim stresli gündəlik həyatımız təbii yaşlanma ilə birlikdə ona olan ehtiyacımızı artıra bilər. Fosfatidilserin əlavələri beynə bir sıra yollarla fayda verə bilər və elmi araşdırmalar onun yaddaş, konsentrasiya və öyrənməni yaxşılaşdırmaqda effektivliyini göstərib, daha xoşbəxt, sağlam həyata və beyinə gətirib çıxarır.