Bildiyiniz kimi, kişilər və qadınlar fərqli maddələr mübadiləsi və bədən funksiyalarına malikdirlər. Əlavə istehsalçıları qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş əlavələrə gəldikdə, hər kəsə uyğun bir yanaşma tətbiq edə bilməzlər. Bazarda arıqlamağa və ideal çəkini qorumağa kömək edən bir çox arıqlama əlavələri var. Bir neçə qida əlavəsini sınadıqdan sonra belə, bir çox qadın arıqlamaq məqsədlərinə nail ola bilmir.

Bir çox əlavələrin qadınlar üçün təsirli olmamasının səbəbi, onların kişi bədəni nəzərə alınmaqla hazırlanmış olmasıdır. Bildiyimiz kimi, kişi və qadın bədənləri arasında böyük fərqlər var.

Pəhriz əlavəsinin qadın orqanizmi üçün təsirli olması üçün onun tərkibində qadın üçün arıqlama prosesini daha effektiv şəkildə asanlaşdıran maddələr olmalıdır. Sağlam çəki saxlamaq üçün bir çox qadın idman salonuna və ya ciddi pəhrizə müraciət edir.
Garcinia Cambogia meyvəsi vətəni Cənub-Şərqi Asiyadadır. Həzmdə iştirak edən fermentləri inhibə edərək aclığı azaltmaq qabiliyyətinə görə kilo itkisi üçün əlavə olaraq məşhurdur.
Garcinia Cambogia-nın aktiv tərkib hissəsi qaraciyərdə sitratlara çevrilən hidroksisitrik turşudur (HCA). HCA, karbohidratları qlükozaya parçalayan ATP-sitrat liaz adlı bir fermenti maneə törədir. Daha sonra qlükoza əzələlərdə və qaraciyərdə glikogen kimi saxlanılır. Bu baş verdikdə, qan şəkəriniz sabit qalır və siz şirniyyata can atmırsınız.
Garcinia Cambogia-nın başqa bir komponenti olan Garcinol beyində serotonin istehsalını stimullaşdırır. Serotonin iştahı və əhval-ruhiyyəni idarə etməyə kömək edir.
Ümumiyyətlə, Garcinia Cambogia iştahı boğur. Özünüzü həmişəkindən daha tez tox hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, Garcinia Cambogia-da yüksək HCA konsentrasiyası vücudunuza yatarkən belə kalori yandırmağa imkan verir.
Acai giləmeyvə bənövşəyi rəngli kiçik qırmızı meyvələrdir. Təbiətdə Amazon tropik meşələrində böyüyürlər. Acai giləmeyvələrində ürək xəstəliklərindən və xərçəngdən qoruyan antosiyaninlər, antioksidanlar var.
Antosiyaninlər, DNT-yə sərbəst radikal zərərin qarşısını alan güclü antioksidantlardır. Sərbəst radikallar hüceyrələrinizə zərər verə bilən qeyri-sabit molekullardır.
Bir araşdırmada iştirakçılar yeməkdən əvvəl acai ekstraktı və ya plasebo qəbul etdilər. Acai ekstraktı qəbul edən insanlar iştahda əhəmiyyətli bir azalma yaşadılar.
Başqa bir araşdırma, acai yeyən insanların daha aşağı trigliseridlərə və yüksək HDL xolesteroluna sahib olduğunu göstərdi. Trigliseridlər qanda yığılan pis yağlardır. Yüksək trigliserid səviyyələri insult və infarkt kimi ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Acai giləmeyvə həmçinin polifenolları, insulin həssaslığını yaxşılaşdıran birləşmələri ehtiva edir. İnsulin həssaslığı bədəninizin qidaları enerjiyə çevirmək üçün insulindən nə qədər yaxşı istifadə etdiyini ölçür. Zəif işləyən insulin reseptorları diabetə səbəb ola bilər.
Digər tədqiqatlar göstərdi ki, acai giləmeyvə maddələr mübadiləsini artıra və qarın boşluğunda yağ yığılmasının qarşısını ala bilər.
Yaşıl qəhvə lobyaları Arabica qəhvə ağacının qurudulmuş yaşıl toxumlarıdır. Yaşıl qəhvə dənələri xlorogen turşusu ilə zəngindir, bu da kömək edir
Xlorogen turşusu bağırsaqlarda şəkərin udulmasını maneə törədir. Bu, artıq şəkərin qana udulmasının qarşısını alır. Nəticədə daha az aclıq hiss edəcək və daha az kalori istehlak edəcəksiniz.
Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl qəhvə lobya ekstraktı insulinə həssaslığı artıra bilər. İnsulin qan şəkərinin səviyyəsini idarə edən bir hormondur. Vücudunuz daha çox insulin istehsal edərsə, bu, beyninizə sizi xoşbəxt hiss edən nörotransmitter olan dopamini buraxması üçün siqnal verir. Dopamin həzz hissi yaradır.

Ancaq vücudunuz kifayət qədər insulin istehsal etmirsə, siz ondan düzgün istifadə edə bilməyəcəksiniz. Beyniniz sizə daha çox yemək lazım olduğunu bildirən mesajlar göndərir.
Glucomannan konyak kökündə olan həll olunan pəhriz lifidir. Glucomannan həzmi ləngidir, iştahı idarə etməyə kömək edir. O, həmçinin müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir və şişkinliyi azaldır.
Journal of Nutrition-da dərc edilən bir araşdırma, qlükomannanın qrelin adlı qrelin hormonunu maneə törətdiyini və toxluq hissini təmin edən digər hormonları stimullaşdırdığını aşkar etdi.
Tədqiqatçılar iştirakçılara iki həftə ərzində hər gün 10 qram qlükomannan olan plasebo və ya əlavə verdilər. Qlükomannan qəbul edən iştirakçılar sınaq müddətində əhəmiyyətli dərəcədə daha az kalori istehlak ediblər.
Glucomannan həmçinin sağlam bağırsaq bakteriyalarını təşviq edir. Bağırsaq sağlamlığı ümumi sağlamlıqda mühüm rol oynayır. Məsələn, pis bağırsaq sağlamlığı çəki artımına səbəb ola bilər.
Qəhvə maddələr mübadiləsini sürətləndirən və enerji səviyyəsini artıran bir stimullaşdırıcı olan kofein ehtiva edir. Kofein yuxu dövrünüzü də tənzimləyir ki, gecələr oyaq qalırsınız.
Bundan əlavə, kofein adenozin reseptorlarını bloklayır, bu da rahatlıq hissi yaradır. Adenozin reseptorları bütün bədəndə yerləşir. Əhvalınızı və yuxu rejiminizi tənzimləməkdə əsas rol oynayırlar.
Adenozin reseptorları beyninizə kimyəvi xəbərlər göndərməklə işləyir. Bu messencerlər beyninizə nə vaxt dincəlməli və nə vaxt oyanmağınızı bildirir. Kofein qəbul etdiyiniz zaman bu kimyəvi maddələr bloklanır.
Bu, beyninizi həmişəkindən daha tez oyanmaq lazım olduğunu düşünməyə vadar edir. Sonra yorulacaqsan və yuxuya gedəcəksən.
Həm də ürək dərəcəsini və tənəffüs sürətini artırır. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və əlavə kalori yandıracaq.
Kolin yumurta, süd, ət, balıq, qoz-fındıq və lobya kimi qidalarda olan bir qida maddəsidir. Kolin əlavələri reseptsiz mövcuddur.
Bir araşdırma, kilolu kişi və qadınlarda xolini plasebo ilə müqayisə etdi. İştirakçılardan səkkiz həftə ərzində gündəlik 3 qram xolin və ya plasebo qəbul etmələri istəndi.
Kolin qəbul edən insanlar plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha çox arıqlayıblar. Onlar metabolik testlərdə də daha yaxşı nəticələr əldə ediblər. Metabolik testlər bədəninizin qidanı enerjiyə nə qədər səmərəli çevirdiyini ölçür.
Zerdeçal zerdeçalın kökündən əldə edilən ədviyyatdır. Zerdeçalda antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik curcumin var.
Curcumin qədim zamanlardan dərman kimi istifadə olunur. Hal-hazırda artrit, xərçəng, Alzheimer və diabeti müalicə etmək qabiliyyətinə görə tədqiq olunurlar. Mövcud elm, curcumin'in kilo itkisində müsbət rol oynaya biləcəyini göstərir. 2009-cu ildə aparılan bir araşdırmada, zerdeçalın tərkibindəki aktiv birləşmə olan curcumin, siçanlarda yağ toxumasının böyüməsini maneə törətdiyi aşkar edilmişdir. Çəki artımı qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur və bu, yeni yağ toxumasının böyüməsinə səbəb olur. Curcumin bu qan damarlarının meydana gəlməsini maneə törədir, yeni yağ toxumasının böyüməsini məhdudlaşdırır.