Bildiyiniz kimi, kişilərin və qadınların maddələr mübadiləsi və bədən funksiyaları fərqlidir. Əlavə istehsalçıları qadınlar üçün hazırlanmış əlavələrə gəldikdə hamıya uyğun bir yanaşma tətbiq edə bilməzlər. Bazarda arıqlamağa və ideal çəkinizi qorumağa kömək edə biləcək bir çox arıqlama əlavələri var. Bir neçə qida əlavəsini sınadıqdan sonra belə, bir çox qadın arıqlama məqsədlərinə çata bilmir.

Bir çox əlavələrin qadınlar üçün təsirli olmamasının səbəbi, onların kişi bədəni nəzərə alınmaqla hazırlanmasıdır. Hamımızın bildiyimiz kimi, kişi və qadın bədənləri arasında böyük fərqlər var.

Qida əlavəsinin qadın orqanizmi üçün təsirli olması üçün tərkibində qadının arıqlama prosesini daha effektiv şəkildə asanlaşdıran maddələr olmalıdır. Sağlam çəkini qorumaq üçün bir çox qadın idman zalına və ya sərt pəhrizə müraciət edir.
Garcinia Cambogia, Cənub-Şərqi Asiyada yetişdirilən bir meyvədir. Həzmdə iştirak edən fermentləri inhibə etməklə aclığı azaltmaq qabiliyyətinə görə arıqlama əlavəsi kimi məşhurdur.
Garcinia Cambogia-nın aktiv tərkib hissəsi qaraciyərdə sitrat halına gələn hidroksisit turşusudur (HCA). HCA, karbohidratları qlükozaya parçalayan ATP-sitrat liaza adlı bir fermenti inhibə edir. Daha sonra qlükoza əzələlərdə və qaraciyərdə qlikogen kimi saxlanılır. Bu baş verdikdə, qan şəkəriniz sabit qalır və şirniyyata ehtiyacınız olmur.
Garcinia Cambogia-nın digər bir komponenti olan Garcinol, beyində serotonin istehsalını stimullaşdırır. Serotonin iştahanı və əhval-ruhiyyəni idarə etməyə kömək edir.
Ümumiyyətlə, Garcinia Cambogia iştahanı azaldır. Özünüzü adi haldan daha tez tox hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, Garcinia Cambogia-dakı yüksək konsentrasiyalı HCA bədəninizin hətta yatarkən belə kalori yandırmasına imkan verir.
Asai giləmeyvələri bənövşəyi rəngli kiçik qırmızı meyvələrdir. Təbiətdə onlar Amazon yağış meşələrində bitir. Asai giləmeyvələri ürək xəstəliklərindən və xərçəngdən qoruyan antioksidantlar olan antosiyaninləri ehtiva edir.
Antosiyaninlər DNT-yə sərbəst radikalların zərər verməsinin qarşısını alan güclü antioksidantlardır. Sərbəst radikallar hüceyrələrinizə zərər verə biləcək qeyri-sabit molekullardır.
Bir araşdırmada iştirakçılar yeməkdən əvvəl acai ekstraktı və ya plasebo qəbul ediblər. Acai ekstraktı qəbul edən insanlarda iştahada əhəmiyyətli dərəcədə azalma müşahidə olunub.
Başqa bir araşdırmada acai yeyən insanların triqliseridlərinin daha aşağı, HDL xolesterolunun isə daha yüksək olduğu aşkar edilmişdir. Triqliseridlər qanda toplanan pis yağlardır. Yüksək triqliserid səviyyələri insult və infarkt kimi ürək-damar xəstəliklərinin riskini artırır.
Asai giləmeyvələri həmçinin insulinə həssaslığı artıran polifenollar, birləşmələr ehtiva edir. İnsulinə həssaslıq bədəninizin qidanı enerjiyə çevirmək üçün insulindən nə dərəcədə yaxşı istifadə etdiyini ölçür. Zəif işləyən insulin reseptorları diabetə səbəb ola bilər.
Digər tədqiqatlar göstərir ki, acai giləmeyvələri maddələr mübadiləsini artıra və qarın boşluğunda yağ yığılmasının qarşısını ala bilər.
Yaşıl qəhvə dənələri Arabica qəhvə ağacının qurudulmuş yaşıl toxumlarıdır. Yaşıl qəhvə dənələri xlorogen turşusu ilə zəngindir ki, bu da kömək edir
Xlorogen turşusu bağırsaqlarda şəkərlərin udulmasını maneə törədir. Bu, artıq şəkərin qana hopmasının qarşısını alır. Nəticədə, daha az aclıq hiss edəcək və daha az kalori istehlak edəcəksiniz.
Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl qəhvə dənəciyi ekstraktı insulinə həssaslığı artıra bilər. İnsulin qan şəkəri səviyyəsini idarə edən bir hormondur. Bədəniniz daha çox insulin istehsal edərsə, beyninizə sizi xoşbəxt edən neyrotransmitter olan dopaminin ifraz olunması üçün siqnal verir. Dopamin zövq hissi yaradır.

Lakin, bədəniniz kifayət qədər insulin istehsal etmirsə, onu düzgün istifadə edə bilməyəcəksiniz. Beyniniz sizə daha çox yemək barədə mesajlar göndərir.
Qlükomannan konjak kökündə olan həll olan qida lifidir. Qlükomannan həzmi yavaşlatdığı üçün iştahanı idarə etməyə kömək edir. Həmçinin bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır və şişkinliyi azaldır.
“Journal of Nutrition” jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmada qlükomannanın qrelin adlı qrelin hormonunu inhibə etdiyi və toxluq hissini saxlayan digər hormonları stimullaşdırdığı aşkar edilib.
Tədqiqatçılar iştirakçılara iki həftə ərzində gündə 10 qram qlükomannan ehtiva edən plasebo və ya əlavə verdilər. Qlükomannan qəbul edən iştirakçılar sınaq müddətində xeyli az kalori istehlak etdilər.
Qlükomannan həmçinin sağlam bağırsaq bakteriyalarını da təşviq edir. Bağırsaq sağlamlığı ümumi sağlamlıqda mühüm rol oynayır. Məsələn, bağırsaq sağlamlığının zəif olması çəki artımına səbəb ola bilər.
Qəhvə maddələr mübadiləsini sürətləndirən və enerji səviyyəsini artıran bir stimullaşdırıcı maddə olan kofein ehtiva edir. Kofein həmçinin yuxu dövrünü tənzimləyir ki, gecələr oyaq qalasınız.
Bundan əlavə, kofein rahatlama hissi yaradan adenozin reseptorlarını bloklayır. Adenozin reseptorları bədənin hər yerində yerləşir. Onlar əhval-ruhiyyənizin və yuxu rejiminizin tənzimlənməsində əsas rol oynayır.
Adenozin reseptorları beyninizə kimyəvi xəbərçilər göndərməklə işləyir. Bu xəbərçilər beyninizə nə vaxt istirahət etməli və nə vaxt oyanmalı olduğunuzu bildirir. Kofein qəbul etdiyiniz zaman bu kimyəvi maddələr bloklanır.
Bu, beyninizə adi haldan daha tez oyanmaq lazım olduğunu düşünməyə vadar edir. Sonra yorulacaqsınız və yuxuya gedəcəksiniz.
Bu, həmçinin ürək döyüntülərini və nəfəs alma tezliyini artırır. Bu, maddələr mübadilənizi sürətləndirəcək və əlavə kalori yandıracaq.
Xolin yumurta, süd, ət, balıq, qoz-fındıq və lobya kimi qidalarda olan bir qida maddəsidir. Xolin əlavələri reseptsiz mövcuddur.
Bir araşdırmada artıq çəkili kişilər və qadınlarda xolin plasebo ilə müqayisə edilib. İştirakçılardan səkkiz həftə ərzində gündə 3 qram xolin və ya plasebo qəbul etmələri istənilib.
Xolin qəbul edən insanlar plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha çox çəki itiriblər. Onlar həmçinin metabolik testlərdə daha yaxşı nəticələr əldə ediblər. Metabolik testlər bədəninizin qidanı enerjiyə nə dərəcədə səmərəli şəkildə çevirdiyini ölçür.
Zerdeçal zerdeçalın kökündən əldə edilən bir ədviyyatdır. Zerdeçalın tərkibində iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik kurkumin var.
Kurkumin qədim zamanlardan bəri dərman kimi istifadə olunur. Hal-hazırda onların artrit, xərçəng, Alzheimer və diabet xəstəliklərini müalicə etmək qabiliyyəti öyrənilir. Müasir elm göstərir ki, kurkumin çəki itirməkdə müsbət rol oynaya bilər. 2009-cu ildə aparılan bir araşdırmada zerdeçalın aktiv maddəsi olan kurkumin siçanlarda yağ toxumasının böyüməsini maneə törətdiyi aşkar edilmişdir. Çəki artımı qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur və bu da yeni yağ toxumasının böyüməsinə səbəb olur. Kurkumin bu qan damarlarının əmələ gəlməsini bloklayır və yeni yağ toxumasının böyüməsini məhdudlaşdırır.