5-HTP NƏDİR?

5-HTP insan bədənində təbii bir amin turşusu və serotoninin kimyəvi bir xəbərçisidir.

Serotonin, özümüzü yaxşı hiss etməyimizə kömək edən kimyəvi maddələrin istehsalına kömək edən bir neyrotransmitterdir. İnsan bədəni serotonini aşağıdakı yollarla istehsal edir: triptofan→5-HTP→serotonin.

5-HTP və Triptofan arasındakı fərq:

5-HTP, sintetik və ya bakterial fermentasiya yolu ilə istehsal olunan triptofandan fərqli olaraq, Griffonia bitkisinin toxumlarından çıxarılan təbii bir məhsuldur. Üstəlik, 50 mq 5-HTP təxminən 500 mq triptofana bərabərdir.

Botanika mənbəyi – Griffonia simplicifolia

Qərbi Afrika və Mərkəzi Afrikada, xüsusən də Syerra-Leone, Qana və Konqoda bitən meşəli dırmaşan kol növü.

Təxminən 3 m hündürlüyə qədər böyüyür və yaşılımtıl çiçəklər, ardınca qara qabıqlar əmələ gətirir.

5-HTP-nin faydaları:
1. Yuxunu təşviq edin, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın və yuxu müddətini uzadın;

2. Yuxu qorxuları və somnambulizm kimi oyanma pozğunluqlarının müalicəsi;

3. Piylənmənin müalicəsi və qarşısının alınması (sağlam olmayan qidalara olan istəyi azaltmaq və toxluq hissini artırmaq);

4. Depressiyanı müalicə edir;

5. Narahatlığı aradan qaldırın;

6. Fibromiyalji, mioklonus, miqren və serebellar ataksiyanın müalicəsi.

İdarəetmə və Təkliflər:

Yuxu üçün: yatmazdan 1 saat əvvəl 100-600 mq su və ya az miqdarda karbohidrat (lakin proteinsiz) ilə və ya dozanın yarısını nahardan 1/2 saat əvvəl, qalanını isə yatmazdan əvvəl qəbul edin.

Gündüz Sakitləşdirici Təsir üçün: Sakitləşdirici Təsir hiss olunana qədər gün ərzində hər bir neçə saatdan bir 100 mq-dan 1-2-si.

5-HTP qəbul etməyin ən yaxşı yolu nədir?

Depressiya, çəki itkisi, baş ağrıları və fibromiyalji üçün doza gündə üç dəfə 50 mq ilə başlamalıdır. İki həftədən sonra reaksiya qeyri-kafi olarsa, dozanı gündə üç dəfə 100 mq-a qədər artırın.

Arıqlamaq üçün yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl qəbul edin.

Yuxusuzluq üçün, yatmazdan otuz-qırx beş dəqiqə əvvəl 100-300 mq qəbul edin. Dozanı artırmazdan əvvəl ən azı üç gün ərzində daha aşağı dozadan başlayın.